《健康素食》紅燒地瓜

文/蘇富家、早乙女 修

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菜名:紅燒地瓜

材料:
地瓜700公克、炒香白芝麻少許

調味料:
水2杯、醬油3大匙、糖4大匙、葡萄籽油適量

備註:1大匙=15 c.c.、1小匙=5 c.c.、1杯=200 c.c.

做法:

1. 地瓜洗淨,切成圓形塊狀,泡水約10分鐘,撈起擦乾水分,入油鍋炸熟後撈起。

2. 鍋中放水、醬油、糖煮開後,倒入炸好的地瓜塊,煮至湯汁收乾,盛入盤中,灑上白芝麻即可食用。

主廚悄悄話:
1. 地瓜的纖維質豐富可預防便秘。
2. 地瓜有各式各樣的吃法,多放點鹽,可以當菜;多放點糖,可以當零食,而若用「糖」加「醬油」來紅燒,吃吃看,更是別有一番滋味喔!

臺灣在第二次世界大戰時,地瓜可以說是大部分人的主食,在那個物質缺乏的年代裡,許多人是靠著它而活下來的呢!
(本食譜由塘塘廚坊提供)(//www.dajiyuan.com)

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