孩子睡不好覺，特別是難以入睡時，要把握下列幾個原則：

（1）不要責怪孩子，孩子有心理刺激，反而不利於入睡。有的還會因為怕家長責罵而假裝睡著。

（2）不要給孩子輕易餵食安眠藥，如果長期失眠，需要吃安眠藥時也必須在醫生的指導下進行。

（3）和成年人一樣，兒童的睡眠也有個體差異，有的睡得長，有的睡得較短，睡眠短的孩子只要第二天精力充沛，不打瞌睡，就說明已有足夠的睡眠。不要對孩子的睡眠時間作硬性規定，或是強迫睡眠短的孩子早早上床睡覺，這樣做可能會適得其反。

（4）因偶然的因素孩子沒睡好覺，對孩子也不會有什麼危害，不要過於緊張；如果經常難入睡，天天精神委靡不振，就要和孩子一道尋找失眠的原因，幫助孩子克服睡眠障礙。如果孩子長期失眠是因心理負擔過重引起，就要密切觀察他的日常活動，尋找一個機會與他談一談近來發生的事情，問一問有沒有什麼事情正困擾著他，仔細聽他的講述。找到根源後，幫助孩子學會放鬆自己，處理好生活、學習中的棘手問題。

（5）如果失眠持續時間長、症狀比較嚴重，就要找心理醫生或睡眠中心的醫生咨詢、治療。【中國食療網】(//www.dajiyuan.com)