【大紀元12月28日訊】(大紀元記者史靜紐約報導)華策會福壽老人中心昨天(27日)上午舉辦「老人失眠問題」講座，邀請紐約皇后醫院和法拉盛醫院主治醫師艾怡講解導致失眠的因素及如何幫助睡眠。 讓二百多位耆老受益非淺。

艾怡醫師介紹﹐在美國大約每八個人當中就有一個人患有失眠。政府每年因失眠的藥物花費及造成的生產力降低大約要損失一千億美元。

艾怡說﹐對失眠的定義不是根據睡眠時間長短而定的。因為每個人對於睡眠所需的時間並不相同。當你出現難以入睡﹑半夜醒來後無法再入睡﹑或是早醒的現象﹐並造成白天疲倦﹑缺乏精力﹑精神不能集中而影響日常生活﹐你就是患有失眠了。

那麼為什麼會失眠呢﹖艾怡說﹐造成失眠的因素很多﹐在環境因素方面﹐有噪音﹑時差﹑環境改變﹑過冷過熱﹑工作時間變化﹑床墊過軟過硬等因素﹔在生理方面﹐有疾病造成的不適﹑疼痛﹑飢餓﹑甲狀腺亢進﹑頻尿等﹔在心理因素方面包括了壓力﹑憂鬱﹑焦慮﹑興奮﹑生氣﹑神經衰弱﹑精神分裂等﹔還有飲食藥物的因素﹐ 像咖啡﹐酒精﹐高血壓藥﹑哮喘藥﹑抑制胃酸藥﹑抗憂鬱症藥等。

關於對失眠的治療﹐艾怡建議﹐首先要了解﹑改善引起失眠的原因﹐養成定時睡眠的習慣。改變睡眠的環境﹑避免噪音或過冷過熱。保證每天適當的運動﹑睡覺時避免過飽過餓。在心理上﹐不要擔心失眠﹑避免焦慮及過度興奮。在飲食上﹐避免容易引起失眠的食物﹐例如酒精﹑咖啡﹑香煙。

最後﹐艾怡還介紹了治療失眠的食物包括牛奶﹑糖水﹑小米﹑酸棗仁粥和蓮子粉粥等。(//www.dajiyuan.com)