【大紀元1月26日訊】何謂「壓力」呢？其實壓力的成因是由於外在或內在環境改變或具威脅性時，身體自然產生一連串的反應，以適應這個改變並維持身體的穩定狀態。當壓力源出現時，大腦交感神經及下視丘會釋放激素，來提高個體的警覺度，以保護個體逃離危險。常見的生理反應包括，心跳加快、血壓上升等，這些反應原來是為了要提高我們身體內可用的資源，以保護個體免去傷害。但是研究顯示，如果長時間處於這種壓力緊張的狀態下，便會影響到正常生理功能的發展，而導致疾病的產生，例如高血壓、癌症、胃潰瘍、憂鬱症…等。在日常生活常見的現象，包括生理上的不適感，如失眠、腸胃不適等，或是心理層面會出現焦慮、緊張、情緒低落、無精打采及注意力無法集中等現象。由上述所提的狀況便會導致個體表現於外的行為異常，例如工作常出錯誤、考試成績無法達到原先的目標、對任何事物都缺乏興趣、終至失去對整個環境的掌控感等。

雖然研究顯示，個體的抗壓力取決於先天條件(例如基因遺傳)，但是後天的教養方式及環境，也可以幫助個體提昇抗壓力。研究顯示，親子間的互動模式，會影響日後個體在面對壓力時的承受度，也就是當孩子遇到壓力時，給予適當的關懷，不論是口語或行動的支持，對孩子抗壓能力都有正面的幫助。所以平時應建立良好的情緒支持系統，多參與社交活動，培養良好的人際互動關係。當遇到壓力時，親友的支持與鼓勵，便可使個體降低壓力對身體造成的不良影響！此外，也可藉助自身的力量對抗壓力，例如常保持微笑、心情放輕鬆、深呼吸；做事前先依照重要性排列優先順序，再依計畫行事；適當的運動、飲食均衡等，這些看不起眼的小技巧，其實都是對抗壓力的好法寶喔！現在坊間也有許多教導紓解壓力的書籍，亦可嘗試找出一套最適合自己的減壓方式，用健康又便宜的的方式去紓解壓力。

記住遇到困難時別嘗試用菸酒或毒品來解決，因為這樣對問題的解決既無助益反而還會傷身！試著正面迎擊問題，找出真正的解決之道。如果身體出現嚴重不適症狀，如持續失眠、體重異常變化、行為怪異，甚至出現自傷行為的話，記得要請教專家診治，別礙於顏面，而錯失治療的黃金時機遺憾終生。解鈴還需繫鈴人，很多壓力都來自個體本身，透過內心自我調適往往能夠化壓力為助力。

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