不運動和運動過度 都會讓人變笨

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【大紀元1月21日報導】(據中廣新聞報導)要活就要動,運動可以強健體魄,增強抵抗力,不過運動也有限度,過量運動,可能有害無益。

美國一位神經科學家以老鼠做實驗,他發現,運動過度的老鼠,比適度運動的老鼠遲鈍。研究顯示,主管學習和記憶的大腦海馬組織,在身體適量運動後,可以長出新的細胞,讓思路和反應更敏捷,不過過份激烈的運動,由於消耗大量能量,身體會出現保護性抑制的反應,除了身體疲累無力之外,大腦的反應也會減慢,如果長期的過量運動,大腦機能就會受損。

到底什麼才叫適度運動,一般而言大概達到最大心肺功能的百分之60到85,每次有氧運動的時間,以三十分鐘到六十分鐘為宜。

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