【大紀元9月13日訊】
　　聳肩

　　雙肩上提，緩慢放松，一提一松，緩慢進行，做5分鐘左右。這種運動能使肩部的神經、肌肉、血管得以放松，活血通絡，有助於防止肩周炎。因為聳肩是由頸部參與的運動，為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，可減少腦血管供血不足和發生梗塞的危險。

　　晃腦

　　每天3次做搖頭晃腦的動作，即不停地上下點頭，左右旋轉脖頸，每次5分鐘。這種輕柔的頸部運動，可增強頭部血管的抵抗力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節也因此增強了耐力，減少了膽固醇沉積，並可減少中風、高血壓和頸椎病等。

　　鳴天鼓

　　先以兩手掌心掩耳孔，食指壓在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指彈擊後腦枕骨部，可聽到咚咚作響，猶如擊鼓。如此彈30下，可清醒頭腦，消除耳鳴，保護視力，增強記憶，防治頭昏、耳痛及耳疾。

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