【大紀元8月23日訊】 現代女性不僅要養育孩子，照顧家庭，還要外出工作，有的還身負要職。繁忙生活帶來的壓力常使身心疲憊而難以勝任。讓我們來參考一下西方現代女性保持身體健康的七條秘訣。

　　1.笑口常開──中國早有「笑一笑十年少」之說。西方在1988年的世界醫療雜誌上證明：幽默能夠提高人體的免疫功能。學會用幽默感對待壓力。當被工作、孩子搞得焦頭爛額時，先停下來深吸一口氣，再笑著呼出併發出「哈！哈！哈！」。看似滑稽可笑，但是在緊張得沒辦法時確實有效，不妨試一試。

　　2.養貓寵狗──加拿大人類與動物關係研究協會理事Joan S. Colbourn指出：養貓狗的人比沒有寵物的人擁有較健康的血壓水平，他們相對更容易放鬆。不過在決定養寵物前一定要明確家裏誰具體負責要做的事。如果不能每天遛狗還是養貓。如不能享受毛茸茸的觸摸感那就別受這份洋罪。

　　3.休假──1992年美國對749位婦女20年的跟蹤調查發現，休假少於六年一次的婦女得心臟病和死於心臟病的人數是每年休假至少一次的婦女的兩倍。休假不一定要花費很高，可以去保留區露營，或乘公共汽車遊覽市容。簡而言之讓自己消失一下，從日復一日的工作和生活中解脫出來。

　　4.每日飲茶──西方研究發現茶對免疫系統的作用是咖啡無法比的。去年英國伯明翰和美國波斯頓的研究人員都發現，持續飲茶兩週後血液中的抗病化學物質明顯增加，而喝咖啡就沒有變化。每日上下午各泡上一杯自己喜歡的香茶（綠茶、烏龍茶含咖啡因較低），靜心享用，可以提高健康水平。

　　5.保持運動──每週至少三次，每次不少於半小時。最簡單而且有效的就是散步。加拿大衛生部建議：每天早晨半小時散步，週末與孩子放風箏，利用一半的午餐時間走一走。

　　6.滋養免疫系統──多吃新鮮的有色蔬菜和水果，其中的維生素C和胡羅卜素可以激發免疫系統的功能。營養學家還建議選用沒有經過精細加工的谷物。適當補充礦物質，如鋅可以提高抗傳染病的能力。

　　7.按摩──許多職業婦女已證實按摩對由於緊張而造成的慢性病很有效。多倫多按摩收費大約每小時80加元，自家準備按摩油、蠟燭、輕鬆的音樂，在伴侶的幫助下可得到充分的放鬆和壓力的消減。 @
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