【大紀元6月3日訊】
*音樂喚醒
鈴聲大作的鬧鐘會讓神經受傷。一個輕松的起床儀式很有必要,比如選張喜歡的CD,用上音樂定時,美妙的音樂會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你,帶給你一天的好心情。
*床上伸展操
也許你不相信,只要幾個簡單的步驟,戀床的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前,不妨坐在床上做簡單的伸展操,松松緊繃的肌肉和肩膀,慢慢地轉轉頭、轉轉頸,深深地吸一口氣再起身,會有種舒暢感。
*為自己做頓早餐
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時為自己做頓可口的早餐吧!帶給你精力充沛的一天。
*洗個舒緩浴
淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果泡澡,水溫不宜太高,時間也別拖太長,選一些含有柑橘味的沐浴品,對於提振精神是最好的。如果是淋浴,告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的熱度,用蓮蓬頭水柱沖打雙肩,每次十分鐘,每周三次以上,效果佳。
*嘗嘗自己做的點心
研究證明,吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實,品嘗自制的小點心不但有成功的喜悅,同時,在烹調的過程中,也有意想不到的樂趣。
*撣撣灰,吸吸塵
廚房的碗筷堆得快溢出水池,窗上積了一層灰,髒衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂,不如花點時間吸吸塵、擦擦灰,整理一下。當你環視四周時,心情會無盡暢快。
*遠離電視
研究顯示,以看電視為生活重心的人,比較不快樂。是的,有時候躺在沙發上,盯著電視一整天,最後感覺好像什麼也沒看到,什麼也沒記住,然後就開始懊惱後悔,不該讓電視占了那麼多的時間。
*出門遛遛
在陽光和煦、春風徐徐的日子,最適合出門,抖掉一身關在家中、悶在城市的霉味,感受大自然的美。
*靜下心來看本書
還記得書本散發的濃濃墨香嗎?還記得手指翻動書頁的溫柔觸感嗎?還記得上一次被書中的情節深深感動是什麼時候嗎?找個時間,沖杯咖啡,再一次回味那種感覺吧!
*打打坐
静下心来打打坐,是一种强有力的有效改善心情的好方法,它会使你收到意想不到的效果。
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