【大紀元6月29日訊】夏季正午，氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，所以人們普遍會感到疲乏和精神不振。午睡是對人體生物鐘的一種协調劑，不過不是什麼樣的午睡都能達到休息目的，應當注意下列幾點：

　　午睡時間不要过越長

　　午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

　　不要隨遇而安亂午睡

　　午睡不能隨遇而安，不要隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

　　不要坐著或趴著打盹

　　不少由於條件限制，尤其是中午在學校的小學生，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。

　　不必人人都要午睡

　　午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

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