【大紀元6月27日訊】按正常人攝入熱能1/6的比例設計了減肥者的食譜。這些食譜確保你在熱能攝入量指標減低的同時，並不減低身體所需要的各種營養素的攝入量。這樣即能達到減肥目的，又不會出現疲倦、乏力、精神不振等不良反應了。

　　　　素菜：酸果

　　用料：胡蘿卜25克，白蘿卜25克，荸薺25克，糖水橘子25克，聽裝菠蘿25克，黃瓜25克，白醋50克，白糖75克，檸檬汁、鹽少許。

　　制法：

　　1.胡蘿卜、白蘿卜、黃瓜洗淨、去蒂後切成小條狀；荸薺洗淨去皮也切成條狀。

　　2.炒鍋內放入清水上火燒開，將胡蘿卜、白蘿卜、黃瓜、荸薺投入稍燙片刻，撈出瀝水涼冷放入盛器中，加入白醋、糖、檸檬汁、鹽、橘子、菠蘿塊拌勻醃漬數小時，裝入盆中上桌。

　　特點：色澤艷麗，甜酸爽口，清脆。

　　湯：絲瓜肉片湯

　　用料：瘦豬肉50克，絲瓜25克，精鹽、味精、清湯各少許。

　　制法：

　　1.將豬肉洗淨，用刀切成薄片。絲瓜去皮、洗淨，切成片狀。

　　2.炒鍋洗淨，放入清湯煮沸後，先將肉片放入鍋內，待湯微沸時撇去浮沫，加入絲瓜、精鹽、味精稍煮片刻，起鍋盛入湯碗內，淋上幾滴麻油即成。

　　特點：肉片鮮嫩，湯清味美。

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