【大紀元5月6日訊】老年人如果能精心安排衣、食、住、行，可以延緩退化，專家提供以下的建議：

衣

穿衣要俏，銀髮族在打扮過程中，有助於動腦，進而延緩智力退化，並且也讓人更有青春活力的感覺。

食　

少量多餐，飲食宜清淡，葷素搭配，葷食以瘦肉為主，並且多挑選容易消化的食品。

住

獨居可能是很多銀髮族的最怕，擔心孤獨，事實上，老年之後有很多生活細節及想法與家人格格不入，產生摩擦，平日與家人固定來往享受親情，但生活獨居，不但可享受白天的安寧與舒適，也可避免與家人產生不必要的摩擦。

行

多步行，人老大都腿先老，平日訓練自己快慢步行交替走，可鍛鍊腿部肌肉，並且快走可增加心臟功能，慢走可緩和緊張的情緒。
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