【大紀元5月22日訊】當你精疲力竭時，希望能從營養來補充體力。其實你並不需要吃維他命或所謂的健康食品，先從多喝水下手，試試看以下建議的食物，看看哪種對你有效。

　　紅茶

　　紅茶裡的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會失眠者，下午4點以後就別再喝茶。

　　水

　　睡得足、吃得好，還是覺得累，那你可能就要多喝水。開水是最佳選擇,經煮沸後的水已殺菌,稍晾後更適合人體溫。脫水可能導致疲倦，自然療法醫師認為，大部分的人每天都處於低度的脫水狀態。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。

　　五谷飯

　　市面上售賣已處理過的五谷米，可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉化成能量，預防疲勞。

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