【大紀元5月19日訊】自由時報記者羅碧╱台北報導
　基本學力測驗即將登場，國泰醫院復健科物理治療組組長簡文仁昨天提醒考生們，即使是埋頭苦讀，也應抽空活動筋骨，以免久坐不動，腰痠背痛，反而影響學習效率。

　簡文仁建議考生不妨在書桌前，做做「六百分如意操」，讓手、肘、肩、身體、腿、腳都能好好活動一番。

　所謂「手一百」的做法是，雙手伸直，在面前合掌，然後右手向右，左手向左，各劃大圓，然後回到面前時，回復合掌狀態，在整個過程中，可以輕緩，也可以用力伸懶腰；主要目的是靈活筋骨，若再加上用力伸展，還可以強化肌力，是很好的提神醒腦運動。

「肘一百」則是彎起手肘，雙手握拳，拳背在胸前相碰，以手肘為支點，朝身體兩旁儘量劃中圈，擴胸向後劃，縮胸向前劃，拳背回胸前相碰；這也是胸部和肩膀的伸展運動，再加上脊椎的前後波動，即有伸懶腰的效果，緊握的雙拳，可以強化手掌和前臂的肌力。

　「肩一百」則是雙手在背後互握，以雙肩為支點，上下前後劃小圓，向上儘量聳肩，向下沈肩，向前縮胸，向後挺胸，當然，雙肩可以同方向旋轉，也可以反方向旋轉；可預防肩頸酸痛。

　「身體一百」則是雙手指尖相觸，合成一圓，在頭頂上方以腰臀為軸心，上半身朝前後左右劃大圓，向前彎腰，向旁伸展腋下脅肋部，向後挺腰，繞完順時鐘，再繞逆時鐘。

　「腿一百」則是雙腿伸直併攏，翹起腳尖，以髖關節為軸心，分別向兩側劃圓，再回到前面，向鈸一樣，碰了再分開，順時鐘、逆時鐘各做幾下，如果能大腿向上抬高，那更好；做此動作，除可促進血液淋巴回流，伸展腿後筋骨，強化腿前肌力，抬高大腿，更能強化股四頭肌及腹肌，而有塑身的效果。

　「腳一百」則是把椅子反過來，雙膝高跪在椅子上，讓小腿和大腿呈九十度，懸空在椅子外面，腳踝蹠曲（腳板向下踩），以膝蓋為軸心，雙腳分別劃圓，一樣順時鐘，逆時鐘，各做幾下。(//www.dajiyuan.com)