均衡的饮食应四少一多

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【大紀元3月5日訊】现代人的飲食習慣往往過度強調口味。「這盤菜油油亮亮的,看起來好好吃!」即使簡單的炒菜亦添加了大量的油脂,致使菜餚大多過於油膩。事實上這些看起來「色」味雙全的菜餚大多潛藏著飲食危機:不但容易造成過度肥胖,也增加血膽固醇,提高糖尿病與心血管疾病的致病機率。

健康饮食倡導的均衡飲食原則应该是四少一多。四少是指:少肥肉、少油炸、少醬料、少油湯,一多是指:多蔬果。就是針對现代人人過度油膩的飲食通病所設計,在食材的選擇及烹調的過程中,透過簡單的觀念及動作,輕輕鬆鬆就可以身體力行,將均衡飲食原則融入日常生活中「吃」的智慧。
(//www.dajiyuan.com)

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