【大紀元3月26日訊】想了解自己的發胖指數，就必須從掌握你的身體脂數開始。體脂肪率是你是否發胖的一個重要指數。如果沒有體脂肪計，做下面的測試題也能推算出你的體脂肪率大概是多少。

1、現在比18歲時的體重多了五公斤以上；

2、吃飯像秋風掃落葉一樣，呼嚕一下掃光餐盤中所有的東西；

3、體重沒變，但肌肉卻越來越松弛了；

4、嘴總是不停，包里總能找得著零食；

5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；

6、腰圍除以臀圍的比例大于0.76；

7、你有“電梯小姐”的雅稱，即使是從一樓到二樓也得搭乘電梯；

8、你總是不斷地減肥，又不斷地反彈。

結果：

六個以上是肯定答案的話，說明體脂肪率在30%以上，危險指數：8

你體內已經囤積了許多多余的脂肪，再不采取行動改善的話，你會越來越胖。體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各种疾病，赶快下定決心開始減肥大戰，重新做回低脂美人。

3-5個是肯定回答的話，體脂肪率在25％-30%之間，危險指數：5

你看起來雖然不胖，但很結實。這可能也說明你正一步步向肥胖族靠近，赶快改變飲食方式与生活習慣，并開始做運動。

兩個以下是肯定答案：體脂肪率在25%以下，危險指數：2

你的體脂肪率沒有超過25%，可以放心。雖然目前你仍是窈窕女子，但万不可掉以輕心，保持好的飲食方式和生活習慣是保持你美麗身材的最佳途徑。

——轉自中國食療網
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