【大紀元3月17日訊】保持整洁——把与睡覺無關的東西統統扔出去，特別是手机、筆記本電腦、文件等等，創造一個寬松的環境。

保持安靜——不要在臥室中擺上電視，臨睡前看電視很容易使精神興奮，無法入眠，還是看書比較能夠穩定心緒。

不談公事——不要与愛人在臥室談論公事或者其他容易導致情緒起伏的事情，否則容易引起大腦興奮，無法入睡。

環境舒适——把燈光調暗，窗帘應該盡量是深色的，室內溫度也很重要，通常來講，16攝氏度是最适合人進入睡眠狀態的溫度。@
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