【大紀元2月6日訊】這個季節里歐洲女性中流行什么？

健康還是美容？如果身體缺乏生命元素， 那么精致的化妝不代表美麗。也許你可以清楚地辨別每一個知名品牌的化妝品，可以分明地區分每一种香水适合的裝束，那么你對維生素對皮膚的功效了解多少呢？

讓我們跟隨德國的營養專家來赴一場五顏六色的生命盛宴，找尋你的健康屬于皮膚的應有的色彩，且對症美食，來一場食療。

美膚元素一：原維生素A

存在：胡蘿卜、羽衣甘藍、哈蜜瓜

需求量：2至4mg每天。人們可以從50克的胡蘿卜或70克的哈蜜瓜中攝取。

注意：缺乏原維生素A會導致皮膚沒有光澤，干燥。 　

美膚元素二：維生素A　

存在：動物肝臟、魚類、黃油和奶酪中

需求量：0，8至1，0mg每天。這种元素可以在身體里沉淀。每一個月吃一次肝臟類食物足以使身體獲得充足的維生素A。

注意：缺乏維生素A會導致皮膚干燥粗糙。 　

美膚元素三：維生素B1

存在：粗面粉制品、豬肉、莢果類植物

需求量：1，0至1，3mg每天。人們可以從100mg粗面粉制成的面包里，或是豬肉里攝取。特別應留心的是，每天定量攝取。

注意：缺乏維生素B1容易導致疲勞、喪失胃口、使皮膚過早衰老，產生皺紋。 　

美膚元素四：維生素B2

存在：動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶

需求量：1，2至1，5mg每天。比如人們可以從50克的豬肝或是200克的蘑菇中攝取。

注意：缺乏維生素B2會導致皮膚干裂粗糙、嘴角干裂、騷痒等症狀。過剩吸收會引起小便過黃。

－－轉自《世華網》
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