美國冬季日夜溫差大，人體的免疫力下降，稍有不慎便會讓病菌有機可乘，尤其是懷孕婦女，更要注意這個時節的營養及疾病預防，以免影響胎兒的健康。懷孕期間須注意的事項，除了多一層胎兒安全上的顧慮之外，其實和一般人差別不大，也就是說，孕媽咪們想要在這秋冬流行性感冒橫行的季節，增強對疾病的抵抗力，同樣是必須從飲食和運動二方面著手。

懷孕會讓孕婦容易感到疲倦，在懷孕初期建議孕婦要多休息，除了可以減少身體的不適症狀，也避免增加流產的機率，因此充分的休息是必須的，但是也不可因此過度懶散而不運動，不運動的結果可能就是造成產婦的過度肥胖，或增加日後生產的困難度，更會降低身體的抵抗力。在選擇運動項目時應以孕婦的身體狀況為準，散步是很好的運動，不過要注意時間上的控制，尤其是懷孕後期，以免太過勞累而加重了腰部及腿部的負荷。也可以選擇在室內做一些和緩的運動，例如可以幫助放鬆，解除疲勞的頭頸肩旋轉運動；拉張、放鬆背部肌肉，以減輕腰痛的彎腰運動；放鬆背部肌肉，減輕背痛的舉臂運動；以及腿部側伸運動等。

懷孕的歷程長達十個月，隨著胎兒的成長，母體的狀況也會隨著改變，懷孕初期的婦女常會因為害喜的關係而食欲不振，也因此容易疲累，這個階段飲食應力求清淡爽口，選擇容易消化、體積小而營養成分高的食物，而為免吃太多而加重孕吐程度，要以少量多餐為原則，可以在料理上添加一些醋或檸檬等酸性調味，也可以選擇冷食，較能促進食欲。

懷孕中、後期則因孕婦的基礎代謝加速，糖的代謝增加，所以要多補充熱能，而且也因為這個階段的胃腸功能減弱，對營養素的吸收力降低，要大量的補充蛋白質（動物性、植物性各半）、脂肪（以植物性為佳）、礦物質、維生素以及多種微量元素（以鐵、鈣、葉酸、鋅為主），這些營養素的最佳來源就是自天然的食物中取得，部分孕婦習慣服用綜合維他命丸，建議在服用前先和婦產科醫師討論，視必要性再開始服用，以免服用不當或過量而影響胎兒。

有些孕婦會選擇以中藥的方式來調理或安胎，也是不錯的方式，不過，要注意服用的時機及成分，如安胎飲可以補氣、養血，幫助順產等，但須自懷孕第三個月之後才開始飲用。安胎是對胎兒的保護，對媽媽身體狀況的調養則可以飲用適合孕媽咪的養生茶（含紅棗、黃耆、陳皮等等），不但可以減緩脹氣現象、穩定情緒等，更能同時提升孕婦及胎兒的免疫力，在現在秋冬時刻飲用正好可以預防流行性的感冒，不過，要特別提醒的是，所有針對孕婦的湯飲，在選用時一定要由專業醫師調配，千萬不可只聽信民間的偏方，以免造成不良影響。

由於腹中胎兒的成長影響著孩子日後的健康，使得孕媽咪在懷孕過程中不能掉以輕心，特別各種傳染疾病的流行，為了避免服藥對胎兒的傷害，最好的方式就是從日常生活中的飲食及生活中多加注意，一方面從環境上減少公共場所的感染機會，另一方面更要透過均衡的飲食及適量運動來做好體內的防護，安然度過這個流行性感冒的高峰期。

‘*稿件來源﹕風車女性健康管理機構莊靜芬醫師提供(//www.dajiyuan.com)