【大紀元11月13日報導】（中央社記者陳清芳台北13日電）「抗癌教母」莊淑旂博士在八十六歲大壽前夕出新書，這次她教大家二十四小時的自我健康管理，除了再次推廣「宇宙健康操」之外，也示範使用陶瓷湯匙刮背，做為預防感冒的簡易保健方法。

這場新書發表在台北市青少年育樂中心三樓舉行，原本三百人的場地，擠進五百人，莊淑旂神采奕奕，一坐下來就向讀者分享她的保健之道，還和讀者一起慶生，她表示生日心願是培育師資，推廣全民防癌。

莊淑旂娓娓訴說如何用粗鹽、米酒水、黑砂糖做簡易食療保健，如何散步、做健康操消除疲勞。她歸納，自我健康管理的訣竅就是「今天的疲勞，今天消除」，根據體質體形選擇食物，排除脹氣與改善便秘，日常保健尤其要預防感冒，因為感冒萬病之源。

今天她向讀者介紹「湯匙疲勞預防感冒法」，方法是用完好無缺口的陶瓷湯匙，在自己的背部左肩胛、右肩胛、脊椎中間，由上而下各刮五、六下，筋骨僵硬的人可以先做鳳凰展翼的雙臂伸展動作，刮背的時間最好是在晚上睡前，可活絡筋骨，增加抵抗力。

莊淑旂五十年來推動「宇宙健康操」，成千上萬的人照著她教的方式，踮起腳尖，全身拉直，雙手握著毛巾，高舉過頭。今天她再次強調，只要早晚各做三分鐘，將是邁向自我健康管理的第一步。