【大紀元10月9日訊】自由時報記者王昱婷╱永康報導
　肥胖也會導致不孕症，台灣奇美醫院營養師涂美瑜提醒想要懷孕的夫妻，必須做好體重及飲食管理，而不是吃下讓自己神經緊張的食物，增加受孕難度。

　涂美瑜設計一份飲食自我調查表格，例如是否有定時吃三餐、每日進食維他命補充劑、以高纖維全榖類食物代替精製的全榖類如白米及麵包、口渴或很熱時不喝可樂，而是以不加糖的茶或咖啡或喝白開水、避免吃油炸或含油高的食物、每天吃二至三次生鮮水果、每天吃大量蔬菜、從不吃消夜、從不吃醃製食物及熏烤食物、定期運動、情緒控制良好、每晚十一點前睡覺。

　答案若「總是」得三分，「常常」得二分，「偶爾」得一分，「很少」得零分，得分在十二分以下者，就必須要嚴加注意了。

　涂美瑜指出，必須要降低每日飲食攝取的油脂，多變化選擇各類食物，尤其是水果、蔬菜，以深綠色、深黃色，柑橘類水果為佳。而主食也應選擇五榖、纖維粗糙、不精製者較好。

　女性方面最好少攝取含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可可及巧克力。多攝取含維生素B12、葉酸的食物，可幫助胎兒神經系統的生長。而男性則可多攝取含維生素Ｃ、Ｅ、鋅、硒的食物，有助精子的活動力。

　涂美瑜說，最高情趣且健康的「威而鋼」，應該是遍存在大自然的天然食物，只要開始想孕育下一代，就應做好雙方的健康管理，精挑細選巫飲食，而不是每天神經緊張的挑選食物，造成莫大的壓力。 (//www.dajiyuan.com)