【大紀元10月15日訊】走出戶外至少三十分鐘吧！密西根大學一項新研究已經證明，溫暖又晴朗的好天氣可以對心理健康與心情帶來正面影響。

研究人員發現，在寒冬期間，到溫暖的地方旅行，或是在春暖花開時徜徉戶外，如果待得夠久，這個令人愉悅的好天氣就可以改善心情，增進記憶力及開闊心胸。但是，在較熱的夏天中，反而會降低愉快的程度，而且好天氣所帶來的效果也不若其他季節明顯。

「舒適的好天氣時待在戶外，真的可以讓你的心靈回歸原點。」密西根大學博士後研究生馬修‧凱勒（Matthew Keller）表示。「每個人都認為天氣會影響心情，但是在二○○○年進行的實驗卻發現天氣與心情沒有關聯性。所以我們回頭再檢視，發現兩個重要的變數：待在戶外的時間長短，以及是在哪一個季節。如果是在冬天與春天，而且待在戶外的時間夠長的話，就會發生明顯的變化。」

這項發現，是由密西根大學社會心理學教授芭芭拉‧佛瑞德列克森（Barbara Frederickson）與奧斯卡‧依巴拉（Oscar Ybarra）所參與的團隊共同完成，並即將發表在最新一期的《心理科學期刊》（Psychological Science）中。

本計畫共進行三項研究，安排來自全美超過六百位受測者。其中一項在春天進行的研究中，受測者於溫暖與晴朗的天氣下，被隨機指派到戶外時，會顯示出心情改善與記憶能力的進步。這些結果是相對於在不良天氣下被指派到戶外的受測者，以及待在室內的受測者而言。

天氣對心情與認知的影響並不容易表現出來的原因，是因為居住在工業化國家的人們，平均有93%的時間都待在室內，因而與天氣的變化隔離開來。

凱勒親身體驗到這個現象，並因此引發了本研究的進行。他在冬天離開密西根州前往墨西哥旅遊時，很快的感覺到「生命充滿彩色及樂趣」，而這樣的感覺很容易在冬天時被遺忘。

他注意到，除了少數在秋天或冬天會有周期性低潮的「季節性情感障礙」（seasonal affective disorder）極端案例外，大部分人在冬天時都會感到有點憂鬱，但是到了春天就會比較好。先前的研究已經發現天氣炎熱與暴力行為的關聯性，以及天氣晴朗會增進股市的表現。

研究人員也發現，對大部分美國人的心情來說，最舒適的室溫溫度是22℃。當溫度明顯的變高或變低時，心情就會變差。但是，各地區的喜好還有所不同，例如在密西根州心情最好時是在18.3℃，而在較溫暖的德州則是30℃。

要達成讓天氣改善心情，必須是在溫暖晴朗的天氣下，待在戶外至少三十分鐘。而與研究人員起初的期望相反的是，當天氣良好時，待在室內反而會減低好心情。他們認為，這是因為人們不喜歡在好天氣時被困在室內，或是因為好天氣會使室內活動變得較無聊或煩悶。

研究人員認為天氣或季節對人們的行為有所影響並不足為奇，因為自古以來，人們就一直生活在這樣一個天氣與季節變動的環境中。

最後，研究人員提出一個直截了當的建議：「如果你讓心情像春日般和煦的話，就到戶外走走吧！」

轉載自:《台灣大紀元時報》
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