【大紀元1月17日訊】冬季也是各種疾病的高發季節，尤其是老年人，由於自身體質較弱，更應注意保養。那麼，冬季如何養生？中醫典籍《黃帝內經》有詳細記載：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”這段話闡述了冬季生活起居及精神調攝的原則。

　　生活起居方面，強調“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”及“去寒就溫，無洩皮膚。”也就是說，在生機潛伏、萬物閉藏的冬季裡，要養精蓄銳，使陽氣內藏。具體的方法是“早睡晚起，日出而作”，保證充足的睡眠，並注意身體的保暖，以免陽氣外洩。所以，提醒平時習慣早起、外出運動的老年朋友，在酷寒的冬季裡，應待陽光出現，並做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大而受寒，或發生高血壓、中風、冠心病發作等意外。

　　精神調攝方面，要做到“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。也就是要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。唐代養生大家孫思邈也明確指出：“神疲心易役，氣弱病相侵”。冬季調養精神，要保證有充足的睡眠時間，老年人更要做到“早臥晚起”。此外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳；或是養花種草，節假日結伴郊游、爬山等，也會讓人精神愉悅，身心健康。

　　飲食調養方面，老年人應遵循“虛者補之”、“寒者熱之”的原則。冬季天氣嚴寒，萬物伏藏，易感受寒邪，應少吃生冷瓜果食物，以免損傷脾胃的陽氣。可多食熱粥、牛肉、羊肉、南瓜、韭菜、蘿卜、大棗、龍眼肉、大豆、牛奶等較溫熱性的食物，增加身體的熱能。

　　有的老人愛在冬季進補，需要提醒的是，進補前要先辨明體質的“寒熱”屬性，再選擇適當的中藥材。“寒性”體質的老人適合“熱補”，如人參、黃芪、當歸、熟地、冬蟲夏草等；“虛熱”體質的老人適合“平補”，如沙參、麥冬、石斛、百合、銀耳等。而高血壓、高血脂症、痛風症等患者不宜進補，這類患者體質多屬熱性，補後往往血壓更高，對病情更加不利；胃腸機能不好的人，也要先把腸胃功能調節好再進補，否則不但不會吸收，反而增加腸胃的負擔。@

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