【大紀元1月15日訊】充足的睡眠是消除疲勞和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是很痛苦的。造成睡眠不好的原因很多，缺乏體力勞動和健身運動是引起失眠的一個常見原因。

夜裡睡不好，早晨多睡一會兒，對解決當天的精力可能會好一些，但不能消除失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志，引起憂愁和煩躁情緒，加重失眠，甚至造成神經衰弱。如果能堅持早起跑步、做操、練拳，练气功等,經過一段時間的鍛煉，將對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用，使神經活動的靈活性和耐力得到提高，為恢復正常的睡眠建立良性循環，可從根本上消除失眠。

當然，要建立這一良性循環，不可能是一帆風順的，有時還會有曲折和反復。開始晨練的幾周內，由於身體還不適應，可能在睡眠方面不會有改善，甚至有時比原來還差，但只有堅持下去，掌握合理的運動量和方法，幾個月後睡眠一定會得到改善。所以說，經常失眠者一定要堅持晨練活動。 @
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