【大紀元1月15日報導】(中央社記者陳盈盈奧斯汀十四日專電)現代人壓力大，失眠是常見的現象，失眠原因除了可能因煩惱擾人，也有可能因為大腦與中央神經系統引起的一種激動或情境反應的現象，因此，有時失眠的人很累，卻還是很難入睡。

根據美國紐約時報報導，對有些失眠的人來說，即使身體覺得非常累，讓他們打個盹，卻還是睡不著。專家解釋原因指出，有時煩惱並不能正確解釋失眠的原因，失眠可能是一種生理反應的元件，讓失眠的人特別容易處在一種過度激動的狀態。

研究發現失眠的人與一夜好眠的人比起來，身體有比較高的心跳與體溫，這種情形宛如人類面臨準備逃跑與作戰的生理狀況。

究竟是焦慮影響失眠，還是失眠讓人更焦慮？根據一項研究，讓健康的失眠年輕人每天連喝咖啡十二杯達一週，接著讓他們進行人格測試，結果發現他們比較容易焦慮，可能是缺乏睡眠，而引起更多焦慮。

與前一項實驗對比進行，每當前一項實驗的失眠患者醒來時，同樣把健康又好睡的另一組人故意叫醒，以控制兩組人有相同的睡眠型態，結果發現一週後，這些好睡的人還是好睡，比較沒有焦慮現象，也比較快能入睡。

因此，有些專家就建議，雖然焦慮可能引起失眠，但也可能因為失眠讓生理處於過度激動，而引起更多的焦慮。目前美國流行的瑜珈、冥想課程，對減少這種無法控制的生理過度激動，有很好的放鬆作用。

醫生表示，失眠可能是由大腦與中央神經系統引起的一種情境反應，有時走入臥房，這種情境反應就足夠讓你保持清醒。

因此，醫師建議失眠的人，不要在臥房做其他的事情，讓臥房只與睡眠發生聯想，也不要在床上看電視，如果真睡不著就離開臥房，不睡覺時，也不要待在臥房。另外，為了恢復能在晚上睡眠，最好不要白天補眠或太早上床，以免擾亂生理時鐘。