量血壓 剛起床較佳

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【大紀元9月12日訊】自由時報記者馮亦寧/台北報導

 血壓是血液對血管壁產生的壓力,根據WHO的標準,只要收縮壓達到140mmHg以上、舒張壓達90mmHg以上就屬於高血壓危險群,因此,每個人最好都能夠定時量血壓,才能夠及早預防心血管疾病。

 量血壓固然很重要,什麼時機測量,也是一大重點。每天早上剛起床是最理想的測量時間,如果是在排便過後,那就更完美了。

 測定的部位要和心臟保持同高,不管是坐著、躺臥都可以,但是最好每回量血壓時,都能夠定時並保持相同姿勢。

 運動過後、飯後一小時、沐浴後或者喝完咖啡、紅茶等刺激性飲料後最好避免測量血壓,因為這些因素都會影響測量數值的準確性。

 測量前最好來幾次深呼吸,保持心情安靜、平和,大約十分鐘過後再測量血壓,所得到的數字最具參考價值。(//www.dajiyuan.com)

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