【大紀元7月26日訊】
　　1、用小碗吃； 　

　　2、牢記米飯的熱量； 　

　　3、在飯中加入低熱量的菜做配料，以減少飯的分量；

　　4、摻入食物纖維丰富的小麥、小米等，做成多谷類飯食。@

(//www.dajiyuan.com)