【大紀元7月2日訊】苹果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；苹果的果膠可以降低膽固醇；苹果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症發生的机會。苹果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃苹果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日苹果減肥法”。

　　由此可見，苹果是很健康的水果。想想，如果三天純吃苹果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？下面介绍苹果減肥的基本知識:

　　吃苹果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃苹果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

　　吃苹果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

　　要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

　　不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？

　　同理，在苹果減肥期間，一次吃兩三個苹果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的苹果不會太多，攝取的熱量也不多。

　　如果你沒有辦法實行三天苹果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

　　舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

　　苹果減肥的方法

　　①連續三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃苹果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　③不管什么种類的苹果都可以，不過，最好是紅苹果。青苹果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　④苹果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不适。

　　⑦在苹果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

　　三天后的飲食要點

　　三天的苹果減肥結束后，因為遠离了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　總之，減肥后恢复飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

　　苹果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次苹果減肥就恢复身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

　　苹果能減肥的5大理由

　　①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢复本來的机能，并且正常操作。

　　②苹果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢气，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　　③苹果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　④肥胖者几乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。苹果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　⑤苹果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

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