【大紀元7月19日訊】有資料說，中國男性身高應該長到１．８０米，體重８０公斤；女性應為１．６８米，體重５８公斤。從目前的成年人身高狀況看，似乎仍有距离。那么，孩子長高有哪些途徑呢？

　　雖然人體高矮是由諸多先天和后天因素決定的，但估計到儿女身高可能不如意的父母，可在他們的生長發育期內，通過提供充足、合理的營養，提高睡眠質量，加強運動等途徑，為孩子長高創造有利條件，盡量為孩子減少不必要的遺憾。

　　要想高吃食不要挑

　　人的長高過程一般有兩個高峰期：一個是嬰幼儿時期，增長速度最快，孩子到１歲時，几乎長到出生時的１．５倍；另一個是青春期，這個時期的孩子每年可長高１０厘米。到了青春發育后期，大約２０歲左右，人的生長速度就下降，逐漸到几乎停止。

　　人的個子長高，是由于長骨兩端的軟骨不斷生長的緣故。而人的軟骨生長，一方面要靠身體吸收足夠的營養，包括無机鹽、鈣、磷等；另一方面要靠身體中的內分泌激素，包括生長激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調節。這樣，軟骨不斷地生長，人就長高了。直到２０—２５歲，軟骨部分閉合才停止生長，此時人就不再長高。

　　促進長高營養是基礎。要供給孩子充足、合理的營養，以滿足孩子生長發育的需要。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素Ｃ和Ａ以及鈣等無机鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，孩子對它的需要量大，所以給幼儿和學齡儿童添加适量的鈣質和魚肝油，對長個子是很有益處的。

　　要想高別當“小夜貓”

　　健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學家們發現，孩子在睡眠中，生長激素出現分泌高峰，而且持續較長時間。曾有位２３歲的女青年，因病昏睡了兩個月后，個子竟然長高了３—４厘米。這是由于睡眠中，性激素、催乳素和黃體化激素分泌旺盛的緣故。所以，充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

　　有的家長抱怨說，我家孩子一日三餐并不少吃，時不時地還跟著我們外出，“山珍海味”補一頓，可他就是比鄰居家的小孩長得矮，到底是怎么回事儿呢？專家們說，一般而言，生長激素在晚十點以后開始進入分泌的最高峰，而有些父母常帶著孩子出去“應酬”，一頓飯吃到晚上十點多，更是讓孩子錯過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”，表面上看是“補了一頓”，實際上恰是使孩子長不高的因素。因此父母若希望孩子長個子，最好讓孩子在晚間十點以前就寢。

　　要想高運動選項有“高”招

　　運動是促進孩子長高的又一重要因素。孩子若經常參加體育活動，能促進身體的新陳代謝，加強血液循環，這樣就能給軟骨輸送更多的營養物質，使骨骼生長發育旺盛，孩子自然就長高了。

　　但孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距离跑步等，對長高是不利的。

　　要想高快樂情緒不可少

　　讀書、補習、學電腦、學琴，孩子的生活被繁重的課業、學藝課程所填充，雖然達到了父母望子成龍的期盼，可是休息的時間越來越少，這就難免不影響孩子的生長發育。儿科專家們說，影響孩子生長的重要荷爾蒙之一———生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子一直處在課業壓力大、就寢時間拖后、心情也不愉快的狀態里，那就容易“低人一頭”了。 @(//www.dajiyuan.com)