【大紀元6月4日訊】　　充足的睡眠有利于皮膚保持光澤和彈性，而現代都市人往往最缺乏的就是睡眠，可見肌膚有多“受傷”，因此，愛美的女性就需要花更多的精力和時間來保養肌膚。除了涂抹護膚品外，良好的飲食習慣也有肋于養護肌膚。如果事先知道因工作或應酬在身而不能按正常時間就寢，就要提前做些不損害皮膚的准備工作，比如注意晚餐的營養就是重要的補救措施之一。因為皮膚在得不到充足的睡眠的情況下，更易缺乏營養（水分、養分），而通過飲食用餐可适當地補充營養，實際上也是在為肌膚“進餐”。那么，為肌膚享用晚餐到底有哪些講究呢？

　　首先，在享用晚餐進應多補充一些含維C或含有膠原蛋白的食物，這有利于皮膚恢复光澤和彈性，富含骨膠原蛋白的食物有“動物肉皮”，富含維C的食物多為綠葉蔬菜及水果。
　　其次，晚餐時應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感膚質的女性應盡量少食易引起皮膚過敏的海鮮。

另　　外，酒精類飲料、茶及咖啡雖能幫我們保持旺盛的精神狀態，卻不利于皮膚養分的吸收，容易變得干燥，因此要盡量少用，應多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純淨水等飲料，以補充肌膚養分。 @(//www.dajiyuan.com)