【大紀元5月22日訊】最近你是否感覺臀部在持續下垂中?那么你就必須做些臀部運動，以防繼續有下垂的情況。妳可以搭配下面的方法，來改正下垂的臀部。如果妳的臀部依舊很美麗，妳還可以試試看，可以讓妳的翹屁屁，永遠与下垂無緣喔！

　　造成下垂的原因：

　　如果妳覺得空不出牛仔褲的型，照鏡子檢視之下發現臀部好象變扁了，就連腿看起來也好象比以前短了的樣子。怎么會這樣子呢?針對這樣的疑問，當然有很多种，其中最大的原因在于錯誤的運用身體。譬如說，長時間錯誤動作的結果，會使支撐屁股的肌肉衰退，而使得臀部下垂。請利用這個檢查的方法來檢查一下自己的臀部，并做進一步的探討。

　　檢測方法：

　　腳跟互相抵著腳跟，腳尖打開呈90度，背部伸直站立。首先妳可先用手摸一下來感覺此時臀肉的狀態。手就放在臀部，接下來以腳姆指下方為中心將兩腳向外拉開呈內八字形。隨著腳跟的拉開，妳應該可以感覺到臀部肌肉的變化。臀部肌肉會慢慢變軟，并似乎向兩邊壓平變寬了。再次使用腳跟互相靠攏回复到原來的姿勢。妳可以感覺到臀部肌肉又被緊緊地提拉著。

　　所以，很明顯的，當腳跟打開不靠在一起時，就是使臀部下垂的剖法。而把兩腳跟相互抵靠，則是拉提臀部的站法。接下來請特別注意姿勢。兩腳跟拉開時膝蓋會變曲，腰部會放松下垂。相反地，兩腳跟靠攏時，膝蓋及背部都會打直拉長，并成為优美的姿勢。而且，在無意中我們自己腦海里的身體線條好象也變漂亮了。事實上，這個腦海里的形象會對身體有所影響。并決定妳是否能夠擁有一個形狀美好的臀部。

　　改善臀部下垂的方法：

　　每天至少將腳跟拉開到緊緊抵靠的動作重复5-10次，就能使臀部肌肉受到相當的鍛煉。

　　方法一：雙腳以腳尖為匣腳跟向外轉成內八字，靜止三秒鐘。

　　方法二：再將腳跟直接并攏（腳掌不貼地）使雙腳呈外八字。（重复這兩個的動作每天做5-10次。） @

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