【大紀元12月31日報導】(中央社記者陳盈盈奧斯汀三十一日專電)一項美國研究顯示，年輕的成年人如果能鍛鍊良好的體適能（fitness），就能有效減少中年時得心臟病、中風的機會，改善體適能降低得糖尿病與新陳代謝症狀的危險更可高達五成。

美國心肺血管研究院指出，根據一項長達十五年、多達四千人的研究顯示，年輕的成年人在跑步機進行九段困難度各兩分鐘的運動測試時，女性如未能完成六分鐘、男性未能完成十分鐘，代表體適能為低等；女性如完成六至九分鐘、男性如完成十至十二分鐘，代表中度的體適能；完成更多運動測試的人則為高度體適能。

這種耐力的運動測試，被研究人員視為心肺功能的體適能指標。肥胖一直被視為心肺血管的大敵，不過，研究發現體重過重只解釋了部分疾病的問題，維持體適能則可改善心肺血管的健康。

研究人員強調，研究發現的重點為運動鍛鍊應該及早進行，體適能測試結果十五年後，低度體適能的中年人比其他人有三到六倍的機會得到糖尿病、高血壓，與預測心臟病、糖尿病的警訊，如高膽固醇與腹部肥胖問題等。

研究人員表示，如果測試的年輕成年人都能維持良好的體適能，高血壓、糖尿病與新陳代謝症狀可減少三分之一，發展這些疾病並不是老化的自然結果，及早運動鍛鍊身體就可保護自己減少得到這些疾病的危險。

兩千五百人在七年後重複進行跑步機測試，結果發現，只要健康體適能情形改善，高血壓、糖尿病的警告訊號仍能有效減少兩成多的得病危險。