【大紀元12月29日訊】頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。這種生理曲線不但保證了頸椎外在肌群的平衡，而且對保持椎管內的生理解剖狀態具有重要作用。枕頭過低，頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。同時椎弓後方的黃韌帶皺褶向前突入椎管，增加壓迫，而脊髓和神經根反而變短使椎管內容物的體積增大。

　　相反，枕頭過高．頭頸過度前屈，則頸椎後方的肌群與韌帶易引起勞損，同時椎管硬膜囊後壁被拉緊，脊髓前移，並對脊髓造成壓迫。若椎間盤髓核有突出，椎體後緣有骨刺形成，更加重這種壓迫。

　　所以枕頭過高過低都會對頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓、神經根及椎體造成不利影響。長期作用會加速頸椎的退行性病變。所以應根據頸椎前凸的生理弧度，調整枕頭的高低。對頸椎病病人，以病人自己感覺到舒適為宜。對習慣側臥者，枕頭高度以棘突中點至肩峰外側緣的距離為適宜。

　　人到晚上都要睡覺，睡覺時用甚麼形狀和材料的枕頭為好呢?過去習慣用一布套裡面裝了稗子、木棉或者鴨絨等等材料，有的偏硬，有的偏軟。理想的材料應該採用具有一定的硬度和黏性，而且有低彈性，精紡的羊毛氈之類的材料，作成長50厘米，寬30厘米，高7一10厘米的形狀，這樣的枕頭使用時，頭和頸部與枕頭接觸面較大，體重的支撐比較平均，壓力的分散也就均勻，脊柱周圍肌肉得到充分放鬆，並且對肩部血運不造成壓迫損害。 ◇

(//www.dajiyuan.com)