健美中的“最佳”

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【大紀元11月14日訊】健康锻炼的最佳时间 夏秋季早晨5-6时,气候凉爽,空气新鲜。冬季应避开早晨和傍晚,因此时正值地面空气污染高峰,尤其是大城市。平时上午10时、下午3时左右空气清洁度较高,是一天中最好的锻炼时间。

运动减肥的最佳时间 每天清晨吃早饭前。饭前运动可提高体内代谢率,运动停止后代谢率仍处于高水平,继续消耗体内能量,因而可动员更多的脂肪参与供能,消耗体内多余的热量。另外,饭前运动还能降低糖元的储量,使碳水化合物不转化为脂肪。当然运动强度以中等为宜,时间不少于30分钟,否则达不到预期的效果。

改善体型的最佳时期 造就形体美的最佳时期是幼年,改善体型的最佳时期是13-22岁。从人体发展的规律和过程看,这个时期进行改善体型的锻炼,能获得事半功倍的效果。

孩子长个儿的最佳时期 孩子长个儿的最佳时期是每年5月份。在这段时间适当给孩子增加乳类、瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类等食品,让他们多吃些新鲜蔬菜和水果。还要让他们多在户外活动,以促进其生长发育。

女性美的最佳年龄 女性的最佳年龄是17岁、19岁、21岁,女性在这3个年龄段最漂亮,27岁达到巅峰,28岁以后开始走下坡路。

预防衰老的最佳年龄 预防衰老应从20岁开始,因为女性28岁、男性32岁生长发育已完成,衰老从此开始。女性35岁、男性40岁时,不仅内脏机能衰退较明显,外形也发生很大变化。然而,通过体育锻炼和合理的饮食营养则可以预防延缓衰老。古今中外的专家学者一致认为,防老抗衰必须从20岁开始。

──轉自《世華網》

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