【大紀元11月12日訊】自由時報記者魏怡嘉╱台北報導

　想要擁有完美的身材是每個女人的夢想，但要雕塑得健康、瘦得巫，卻不是件容易的事。「魔鬼身材雕塑班」一書作者就從物理治療師的角度，提供民眾正確的運動塑身方法，在塑身的同時，還可預防脊椎及關節方面的問題，並增加肌肉的彈性與緊實度，雕塑身體曲線。

　「魔鬼身材雕塑班」作者振興醫院物理治療師陳子敬表示，運動是減肥塑身的不二法門，現代上班族為了運動塑身，往往花大錢上健身房，事實上只要方法得當，在任何場所都可以運動塑身。

　其實運動塑身很簡單，如家庭主婦在廚房做家事時，即可用手盡量握緊一個蔬果，或肥皂維持十秒鐘，再放開，重複十次，之後換手再做，每日三回，既可雕塑前臂內側肌肉，並可預防手肘肌腱炎。

　每日洗澡照鏡子時，額頭及眉毛可上揚至緊繃的狀態，維持十秒鐘，重複十次，每日三回，可雕塑額頭的肌肉，並增強臉部肌肉活動度，可治療顏面神經麻痺。

　閒來無事時，則可躺在床上或地面上，兩腳膝蓋微彎，腳板平貼在床上，重複左右搖擺二十次，每日三回，則可雕塑腹部肌肉，並增加腰椎的活動度、減少腰椎僵硬及腰痛的程度。

　當然，運動塑身除了空間場地的因素之外，要雕塑及想瘦的部位也往往為女性朋友所在意，書中也有從頭到腳雕塑法的篇章，提供諸如眼睛、臉型、下巴、胸部、臀部、大腿及小腿等部分適宜的塑身運動，以女性朋友最常遇到的小腹突出的問題，可以簡單的按摩腹部肌肉，即雙手五指併攏，手掌伸直貼在腹部，從腹部上方向斜下方推移，就可以有雕塑腹部肌肉的效果。(//www.dajiyuan.com)