【大紀元10月9日訊】

　　一般來說，男性所要背負的社會壓力要比女性來的大，根據統計，男性抽煙、酗酒甚至車禍死亡的比例都要比女性來的高。男性在面對失業或工作不安定的情況下，壓力更大，我們就來談談男性的壓力。

　　為了要對抗壓力，我們的身體會分泌出腎上腺素，使自己振作，並以行動對抗。但是當我們的身體累積了過多的壓力，無法循正常的管道宣洩時，經常會出現下列的感覺：

１不斷的感到疲倦，睡覺也睡不好。
２注意力不集中，記憶力也減退。
３自省時間增加，對家庭和朋友的關係漠視。
４一再重複同樣的行動。
５易怒，缺乏耐心。而且很難去接納別人的建議，即使知道這樣的確有問題。

　　壓力會影響一個人的行為，使人心不在焉，輕微的如趕不上火車；嚴重的甚至會發生車禍。當你發現自己的行為失常時，一定要注意，將壓力的影響減到最輕。另外，作運動，如瑜珈，也可以幫助你從壓力和挫折中加速恢復。此時你要牢記：

１煙酒只能暫時麻痺你，實際上對你並沒有幫助。
２一次不要把太多工作攬在身上，學習拒絕別人。
３吃飯細嚼慢咽，吃飯也可以幫助自己放鬆。
４和你的親密伴侶或小孩共浴。
５當遇到工作危機時，千萬不能因此而否定自己的存在價值和能力。

　　另外，睡眠對人體健康來說也很重要。在睡眠時，大腦仍然相當活躍，有一段時間，是眼球快速運動期(REM－RapidEyeMovements)。研究發現，如果在睡覺期間，沒有經歷到REM時期的話，人就會變的沮喪且具侵略性。

　　想要避免失眠一定要注意以下幾點：

１睡前不喝茶或咖啡。
２避免飲酒過度。
３不要抱持著一定要馬上睡著的念頭。
４睡前不看恐怖影片或小說。５睡前不要喝太多水。

　　而以下幾點，則可以幫助你較易入睡：

１睡前喝一杯溫牛奶。
２睡前讀溫馨的書籍。
３規律的睡眠習慣。
４睡前洗個熱水澡。
５在上床前把困擾你的事情解決。 @(//www.dajiyuan.com)