【大紀元10月23日訊】對於一個女性來說,體態之美決不亞於容貌之美。如果有了美麗的容貌,而沒有合乎比例的身材,容貌之美也難以體現出來。常做美姿運動的女性,她的肌肉和皮膚會保持緊縮,富有彈性,不易出現皺紋,脂肪不會過多地積存,體態不致發胖。體態美來自持之以恆的運動。堅持美姿運動,應當成為習慣。女性到了30歲以後,肌肉開始松弛,40歲以後,會有兩種可能:消化系統健全者,開始發胖;消化系統不健全者,皮膚松弛,皮下脂肪萎縮,微血管膨脹,皮膚出現皺紋。中年婦女可選學不太復雜的運動,慢慢養成習慣,最好是在早晨剛起床時做或是晚上做,但飯後一小時內不宜做。
背部美姿運動 雙手扶在椅子上,站在距椅子一尺處,雙腿直立,先慢慢將右腿抬起,低頭,以鼻尖觸膝然後右腿慢慢落地歸回原處。換左腿,按原動作,重復一遍,兩腿交替進行;可使背部挺直而圓滑。
胸部美姿運動 雙膝跪地,兩膝分開,雙手扶地,右臂徐徐彎曲,讓右肩和右鬢著地。左臂慢慢離地向上伸直,再慢慢落下。右臂支起右肩,再彎左臂,讓左肩、左鬢著地,反復運動。
臂部和腹部美姿運動 雙腳站成一字形,腳跟並在一起,雙臂平行直舉於左右兩耳的內側,向上伸直,指尖處猶如有繩吊起,雙腿跟慢慢提起,盡量提高,然後猛然松弛,腳跟撞地。對中樞神經、大腦功能亦有輔助的調節作用。
腰部美姿運動 仰臥在地,雙臂左右伸直,雙腿並攏,膝部彎曲,雙腿向左傾,至左腿全部著地,上身保持平臥不動,然後慢慢向右轉,反復運動。每天做10至15分鐘,如果有音樂伴奏,效果更好。@(//www.dajiyuan.com)