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【大紀元1月28日訊】 ——家中SPA自助沐浴法之劇本提示
生活場景劇
一.場景:沙漠綠洲
把你的洗發水、護發素倒進透明的瓶子里,把肥皂放在一個漂亮的盒子或者碗里,柔和的音樂、散發著淡香的柔和燭光想象這小小的浴室就是沙漠中的綠洲。
冷色調的環境會讓人進入一种平靜宁和的狀態。所以,用藍色和綠色的毛巾、蜡燭、植物和花來裝飾你的浴室吧。另外,用帶色的浴鹽把浴缸里的水染成平靜的色彩。
二.角色:“香草美人”
記得電影《人間道》里王祖賢大美人悠悠地泡在浴缸里的場景嗎?對,想象你就是那個小倩,然后深呼吸。緩慢地深呼吸會令你全身從里往外地感到放松。完全的深呼吸可以清除肺部過多的毒素,讓氧气更多地通過,令你的身體得到徹底的平和。
三.道具
香薰油:在浴室的四個角各滴上一滴香薰油,浴室里的蒸气會讓香薰油迅速揮發,舒緩你的神經。香薰油在健康食品專柜和美容用品商店都可以買到。
如果你希望放松自己,就該選用薰衣草、依蘭樹和甘菊精油。如果你想讓自己更加精力旺盛,那么試試柑橘類的植物精油或者薄荷油、桉樹精油。如果你要和你心愛的他共同沐浴,那就該用煽情的香薰油,比如檀香、玫瑰、茉莉花和天竺薄荷等。
熱熱的浴巾:洗澡前,把浴巾和浴衣都放在烘干机里烘干,這樣等你披上時它一定是又熱乎又好聞的。
潤膚油:專業水療項目中最讓人神迷的一項恐怕就是背部推油了。所以在家涂抹潤膚乳液或潤膚油之前,用手心把油搓熱,或者把油倒進一個碗里(微波爐專用的碗)放在微波爐里加熱,這樣涂抹后會讓你更加感到放松。
鵝卵石:在洗腳盆的盆底鋪上鵝卵石,加入溫水、海鹽和几滴香薰油,浸泡半個小時,那种松軟、舒服的感覺一定會讓你上癮。
清洁用品:
臉部——洗面奶(皂)、臉部去角質產品、臉部深層清洁面膜。
頭發——洗發精、護發乳(泥)。
身體——身體清洁產品(沐浴乳或肥皂)、身體去角質產品、沐浴油或澡鹽或精油、身體護理泥、身體滋潤乳液。
其它小道具:收音机和輕柔音樂、芳香薰燈、無線電話、一本好書
四.分鏡頭劇本
鏡頭一:先用清洁液把身上的汗垢、灰塵洗去,順便洗淨頭發。
鏡頭二:利用身體去角質產品或是沐浴海綿,以打圈的方式輕輕按摩,去除身上的老角質層。
鏡頭三:先用洗面奶洗臉,然后以臉部去角質產品輕輕按摩,再敷上一層深層清洁面膜。同一時間,將浴缸中的水放滿(水溫以攝氏35-40度為佳)。
鏡頭四:在熱水中加入沐浴油、澡鹽或精油,先浸泡10-15分鐘。浸泡時別忘了多做几次深呼吸,同時,可進行從腳底至心臟全身的按摩,按摩時別忘了倒一些自己喜愛的芳香按摩精油于手中,以打小圈的方式由下往上按摩約3-5分鐘。最基本的技巧是用手掌緊貼著肌膚輕輕推揉,或使用大拇指、掌心及其它四指的指腹來按壓或揉搓。而按摩完后,不要因覺得油油的,而立即擦掉或洗掉,這些油分需要一點時間才能被肌膚所吸收。
鏡頭五:离開水面,將身體和頭發各涂上一層護理泥,然后以棉質毛巾將頭發包住,等10-15分鐘。(在等待的時間里,可以听音樂,可以給好友打電話,也可以看看書,甚至還可以選擇加強局部的手足護理。)
鏡頭六:如果你是講究的美眉,可以在步驟五的同時,先將臉上的清洁面膜洗淨,改敷上保濕面膜,不過要選擇那种透明凝膠狀的面膜,因為此時浴室中充滿了水气,這种面膜通常含有保濕劑,能抓住浴室中的水份,讓臉蛋更水嫩。
鏡頭七:用溫水將全身的護理泥洗淨后擦干。
鏡頭八:使用身體滋養乳液保養全身,臉部的保養更是必不可少。
鏡頭九:如果你的手足特別干燥的話(尤其是冬天),除了選擇滋養性高的乳液外,也可以在一般保養后替手足套上護理手套、護理棉襪,讓滋養乳液更完整地被吸收。
五.動作要領
1.四肢伸開地浸泡
溫水可以起到幫助肌肉放松的作用,所以在洗澡的時候多做一些伸展的動作。
2.互相触摸
你先花10分种的時間用整個手掌緩慢地給他做按摩。然后讓他也給你同樣的享受。
3.潤膚膏DIY
自己在家也可以制作出水療中心才有的護膚療程。將1/4杯的蘆薈舒緩?喱与10-15滴的潤膚杏仁油、兩滴你最喜歡的香薰油混合,用打蛋器或攪拌器把它打成泡沫狀,然后涂遍全身。
4.彈動美容師的手指
試著像專業美容師一樣,用8個手指頭來涂抹、拍打身體。然后,把中指放在兩眉之間按壓,指尖的壓力能讓人釋放緊張的情緒,恢复正常的健康狀態,提高神經系統的循環速度。這個手法也叫“第三只眼”療法。
5.讓“脊椎發痒”的小伎倆
在泡浴的時候,用一塊天然海綿從龍頭吸滿熱水,順著后背把水擠掉,水從背部滑下的感覺非常舒服。
六.制作成本
購買一小瓶芳香精油,添置一個香薰台(燈),以蜡燭或燈光給香薰台(燈)加溫,滴入2-3滴精油,植物芳香分子瞬間散發開來,滿室生香。這份別具情調的Home香薰,成本不超過200元。如果想再簡單一點,你甚至可以直接倒2-3滴精油在裝有熱水的保溫杯里,讓香味慢慢揮發開來,聞香而喜,不亦快哉!
一小瓶高品質的精油价格一般在几十到几百元之間,每次只用2-3滴,一瓶可用上百次,并不算貴。如果你碰巧患有失眠症,選用具有安眠效果的精油還可以幫助你解除失眠的苦惱。你也可以將香精油滴在棉紙上,然后將紙放入枕頭底,你就可以在沁人心脾的芳香中安然入眠。@
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