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【大紀元1月19日訊】疲倦是一种人體生理現象，其產生的原因很多，飲食不當是其中之一。

　　色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素，血清素具有抑制大腦思維活動，并最終導致疲倦的作用。因此，如果膳食中攝入的色氨酸過多，大腦神經細胞產生的血清素必然隨之增多，人就容易產生疲倦感和睡意。

　　疲倦也与從食物中熱能攝取不足有關。由于膳食中攝入植物性食物多，而植物性食物含熱能比動物性食物少，不能滿足人體生理活動的需要，因而易于疲倦。

　　人體經過劇烈或大量運動之后，體內便會積累較多的乳酸，此時如果攝入過量的酸性食物，也會使疲倦加重。人感到勞累之后，可攝取相應的飲食，以補充一定的熱能。平時多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，這有利于消除疲勞。喝些稍濃的咖啡，可以促進腎上腺激素的分泌，能有效地抵抗疲倦。

　　此外，經常補充維生素B1、B2，可以促進體內代謝產物及時排泄出去，亦能減少疲倦的產生。注意多吃一些魚類、動物肝臟、豆類及其制品、新鮮蔬菜、糙米等食物，以便多獲得維生素B1、B2。麥芽油、亞油酸等也可抗疲倦。

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