【大紀元2024年07月26日訊】（大紀元記者陳俊村報導）音樂在日常生活中有很多好處，例如調劑身心和改善情緒。有專家說，音樂也能影響思想，讓人從消極變積極，從負面轉為正面。

伊利諾大學春田分校（University of Illinois Springfield）成癮健康經濟學（health economics of addiction）榮譽副教授赫什馬特（Shahram Heshmat）在今日心理學（Psychology Today）網站撰文說，音樂對人們有立竿見影的影響。

赫什馬特寫道，音樂具有獨特的力量，可以引發深度的情緒反應，例如流淚、放鬆、激動或起雞皮疙瘩。聽一首喜歡的歌曲可以改變人的心情，觸發舊的記憶。

情緒通常伴隨著人們對事件的評估而來，這些評估告訴我們這些事件與我們的目標之間的關係有多麼重要。比如說，高興的情緒告訴我們做得很好，恐懼的情緒警告我們有危險。

同樣地，人們的思考過程也會受到音樂的系統性影響。能鼓舞人心的音樂可以立刻將一個人的情緒從悲傷轉變為比較有希望的感覺。另一方面，聽起來悲傷的音樂可能會引起比較平靜或憂鬱的想法。

有證據顯示，相較於聽了悲傷音樂的人，聽了快樂音樂的人對自己的評價比較正面。對於自尊心低的人而言，這種自我評價的變化更為明顯。

另有證據表明，賦予力量的音樂（empowering music）會強烈影響思想內容。例如，聽起來充滿活力、勝利和強大的音樂可以讓人感到有所提升，比較不害怕。

赫什馬特提到，在運動時聽音樂可能會對心理和生理變化產生正面影響，有增強力量的潛力。當你喜歡的歌曲分散你的注意力時，你會比較容易忘記運動所引發的疼痛或疲勞。

此外，缺乏樂趣經常被認為是運動的障礙，但音樂可能有助於將這種消極情緒轉變為比較積極的心態。

赫什馬特說，音樂影響思想的確切機制尚不清楚。一種可能性是，賦予力量的音樂具有激發視覺心像（visual imagery，例如自然場景或成就感）的強大潛力。另一種可能性是，對於表達正面自我觀點的歌手，聽歌的人會產生同理心並認同。

他總結說，聆聽賦予力量的音樂可能是增強自信心並引發有助於心理健康的正面想法的有效策略。在日常生活中，這樣的音樂可能會激勵人們做事，並在專心做事時減少負面想法的干擾。

除了上述好處之外，聽音樂也能幫助人們集中注意力。

大紀元此前報導，哈佛大學精神病專家暨大腦研究人員皮拉伊（Srini Pillay）說，邊聽音樂邊做事能幫助人們更好地集中精神，即便患有注意力不足過動症（attention deficit hyperactivity disorder）的人也是如此。

皮拉伊說，聆聽喜歡的音樂（或歌曲）」，在提升注意力上有最大的效果。◇

責任編輯：茉莉