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（大紀元記者文濟民編譯）大家都知道，人際交流不光是靠文字，各種肢體語言也會起作用；但在職場上，並非每個人都會留意自己無意中表露的肢體語言。

實際上，你無意中的一些肢體動作可能會影響你的人際關係。你的一些表情或動作可能會讓你顯得很冷漠，或顯得有壓力，有時肢體動作甚至會侵蝕你的自信心。覺察這些下意識的舉止動作，設法把它糾正過來，可以改善你的職場人際關係，取得他人信賴，同時建立良好的形象。

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1. 缺乏眼神交流

眼神交流很重要，這個話題經常有人討論，但缺乏眼神交流的問題還是很普遍。在美國文化中，說話不看著對方可能會給人負面觀感，別人可能會覺得你不尊重他；突然轉移視線也會給人不老實或有所欺瞞的感覺。

總之，你若眼神交流太少，就會顯得心不在焉。開會或與人交談時若心不在焉，對方當然會覺得你事不關己。沒人喜歡遭到漠視，你若經常一副心不在焉的樣子，人家很快就會覺得你這個人靠不住。

想在職場中打好人際關係，就要重視眼神交流。與人交談要看著對方的眼睛，即便只是短暫看一眼，別人也會感覺受到尊重、知道你有在聽。

2. 姿態不佳

人的舉止會反映內心狀態，一個人有多少熱情、有多少活力，從他的姿態也可以看出來。

例如，姿態不佳往往給人感覺很內向，本來想好好認識你的人可能會有點反感。一副軟趴趴的樣子也顯得缺乏自信，在職場上難以博取主管的信任。

而有力、開放式的姿態則顯得很有自信與熱情，很平易近人，在職場上對你的升遷和人際關係都有好處。

想培養良好的姿態，平時多在鏡子前面練習，學學「女超人」那種有氣勢的動作，或練習其它能激發自信的姿勢。

常做這種練習可以增強自信，讓你的姿態大方自然。只要不斷的練習、不斷修正，你就會越來越有自信，外在形象越來越好。

3. 表情太緊繃

與朋友相處時，扮個鬼臉或露出無奈的表情都無所謂，但在職場上就要注意自己的表情。

表情太緊繃會給人壓力，製造不安的氣氛。在職場上務必留意，你的表情可能會影響周遭的人。

例如憤怒的表情，也許你無意表露，但可能對別人有影響。職場上你應該平易近人一點，讓團隊成員有安全感。所以你要多注意自己的表情，盡量不要流露惹人厭的表情。

我發現自己身處緊張環境時，表情就會很緊繃或很憤怒的樣子；身邊有人給我壓力時，也會這樣。所以遇到這類情形時，我都會特別注意自己的表情。

深呼吸有助於舒緩緊繃的面部。有意的放鬆臉部肌肉可以減輕壓力，營造舒適自在的環境。

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4. 不耐煩、坐立不安

坐立不安也是一種負面的肢體語言，這種下意識的動作表露出無聊或漠視的態度，在開會或與同事交談時，相信你不會希望給人這種感覺吧。

當人坐立不安時，往往是在釋放過剩的能量，這通常是受到壓力所致。一副坐立不安的樣子，同事可能會猜想你為何不耐煩，所臆測的可能都不是事實。

坐立不安也可能是自我慰藉的表現，尤其是兒童，也許是能力不足，或自制力不佳所致。

當你感到坐立不安時，記住一點：犯不著那麼不自在。不安、不自在（self-consciousness）會使人變軟弱，而自覺（self-awareness）會使人變堅強。

覺察自己的肢體語言，你才能駕馭這些下意識的動作，並找出這些動作背後的肇因。了解不安的根源後，也許你就能克服這個習性。

此外，平時你也可以練習靜觀技巧（mindfulness），做一做深呼吸或集中注意力片刻，把你的意識拉回當下，這有助於減輕壓力，使身心協調，此時你就比較容易控制坐立不安的習性。

所謂旁觀者清，你可以找幾個要好的同事或朋友幫忙，請他們在發現你坐立不安時提醒你，並聆聽他們的觀感。

原文：刊登於Entrepreneur（創業家）網站，授權《大紀元時報》轉載。

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責任編輯：沈少棋