【大紀元2024年02月21日訊】（大紀元記者徐曼沅洛杉磯報導）新年伊始，許多美國人都重返健身房，各大連鎖健身中心也祭出折扣優惠，鼓勵大家在假日季大餐後開始減肥塑身。但洛杉磯亞裔居民眾多，許多華人在過完中國年、甚至是元宵節之後才開始樹立「新年決心」（New Year Resolution），相約三五好友上健身房運動。

新年團拜、開工春酒還有直至元宵節的餐敘，讓大多數華人過完黃曆新年都胖了一圈。住在亞凱迪亞市、平日就有健身習慣的管女士約了鄰居一起到健身房運動。她發現年過50後，身體的各項代謝都變慢，為了讓身體更健康，不得不和好友們從「明天餐廳見」改為「明日健身房見」。

Planet Fitness健身房會員張小姐表示，成為會員是因為相對洛杉磯其它健身房，這家連鎖中心更加便宜，且提供按摩椅、日光浴床等設施，運動後可以放鬆一下肌肉，特別舒服。這家健身房主要的營銷策略是以低價吸引會員；加州中、高級的連鎖健身房，一般月費約為40～50美元之間，若要聘請一對一的私人教練還需要另外付費。張小姐說：「每個月十幾美元的會費，其實並不貴，也讓人們大吃大喝後比較沒負罪感，反正可以去健身房。」許多會員都抱持著類似的想法，成為健身房會員，似乎就離健康和完美體形比較近一些。

UFC健身房柔斯密分店經理安德魯·波薩達（Andrew Posada）則表示，懷著積極進取的態度、牢記減重目標，是開始健身之旅的好方法；而更加「結構化」的健身方法才能帶來長期成功。

波薩達表示，許多人走進健身房並沒有計劃，會做多年來一直重複做的同樣運動，但沒有太明顯的效果，所以一定要弄清楚自己需要做哪些運動，才能達到目標。

「我喜歡來到這裡的人們，喜歡看到他們實現自己的目標。」波薩達說，健身不只是改變人的體態，也能增加人的自信，甚至改善心理健康。據他觀察，有些健身者一開始非常安靜、非常害羞，大約六個月後，他們就像一個完全不同的人。

波薩達說：「試試吧，你永遠不會知道將發生什麼。」在健身房也可以鍛煉自己的社交技巧，走出自己的框框和舒適圈，這樣才能向他人敞開心扉；到健身房結交幾個鍛煉夥伴，不要輕易放棄。

UFC健身房柔斯密分店的健身總監麥克·芬奇（Mike Finch）說：「我知道新年決心健身的名聲不好，但新年決心是為自己設定標準的樂觀方式。」他認為人們得為自己設定目標，然後實踐、完成目標。

芬奇也是一名綜合格鬥選手，他認為人們在健身同時，可以輔助一些拳擊、柔術和其它運動，因為「只在跑步機上跑步真的很無聊」。他表示，自己喜歡從事一些能夠挑戰思維的運動，而綜合格鬥就是很好的選擇。

從事健身17年、已當了4年私人健身教練的徐教練也表示，每到新年時的確會突然出現一批人湧入健身房，但大約過了一個月左右呢，就又少了一些，然後逐漸越來越少。因為雖然許多人以新年為契機，希望藉健身改善身材或增強運動能力，但卻很難堅持下去。

他表示，健身是一個長期過程，而大多數人的期待與現實並不相符，因為不論是出於哪種目的健身，大約都要「半年」以上才能看到成果，三天打魚兩天曬網很難成功。

有些人在開始健身時過於期待看到成效，所以在鍛煉和飲食上過於嚴格，生活方式的劇烈改變，對大多數人來說都很難長期堅持。徐教練說：「如果從每天牛肉麵、東坡肉，突然改為水煮雞胸肉、水煮西蘭花，那落差太大，就很難堅持。」他建議，平日並非很自律的人士開始健身，最好還是採取漸進的方式，不要一下子起猛了，然後半途而廢。

大多數華裔女性健身的目的都是為了減肥，但一味求「瘦」並不一定健康。徐教練認為，許多受傳統觀念影響者都覺得要「瘦」，但他會建議學生調整到最合適的體重，保持一定的肌肉，體態豐腴並不代表不美麗或不健康。

NTD記者B.J. Kang對本文亦有貢獻。◇

責任編輯：嘉蓮