【大紀元2024年02月05日訊】（撰文／大紀元記者吳約翰編譯）大家都嚮往退休生活，很多人為此努力打拼，可是一旦退休，卻又無所適從。
尤其是企業家，要離開職場反而更傷腦筋。如果你是即將退休的企業家，可以參考以下幾個方向，好好投資自己。
1. 規劃你的退休生活
怎樣規劃退休生活？很多人可能會參考別人的做法，比如看看文章、聽聽朋友同事的意見，這都很好，但照抄別人的經驗是不行的。
因為每個人的退休經歷不同，退休年齡也大不相同。
2023年美國人的平均退休年齡是64歲，但別被這個數字騙了，那只是大多數人的退休年齡，不是絕對數值。
而且美國各州狀況也不同，像阿拉斯加的平均退休年齡是61歲，而華盛頓特區則是67歲。現在很多事都在變化，都要重新定義。
例如，很多年輕的專業人士早已實現財富自由並退休，他們三十幾歲就累積了大筆財富，過著簡單平靜的退休生活。
總之，別受限於別人的退休經驗，要根據你自己的情況去計劃退休生活。
2. 注意身體健康
退休之後，可以做的事就很多了，你終於可以好好去玩了，沒有職場的各種束縛與責任，也就更加輕鬆自在。
這些都是退休令人嚮往之處，但退休生活要過得快樂長久，你必須有一些原則與節制，首先你要注意身體健康。
無論你計劃60歲退休，還是30幾歲實現財富自由，或者要工作到70幾歲，平時都要好好照顧自己的身體。不同年紀有不同的著重點。
例如，年過60的人應該多補充一些有助膠原蛋白生成的食物，來保養骨骼、肌肉和皮膚。但不管你是哪個年齡層，都應該養成一些健康的好習慣，包括：
• 均衡的飲食：不用工作不代表可以隨心所欲，想過有品質的退休生活，飲食一定要注意，請根據自己的身體狀況選擇健康的飲食方式。
• 充分的運動：世界衛生組織建議每週做150~300分鐘的中等強度運動，或75~150分鐘的高強度有氧運動，其中至少兩天要做全面肌肉訓練。
• 充足的睡眠：年紀越大可能越難以入睡，但不表示沒有方法可以改善。請設定每晚至少睡7小時的目標，然後你可以運用睡前儀式（bedtime routines）、遮光窗簾或其它睡眠習慣來改善睡眠品質。
步入老年後，這些基本習慣非常重要，切勿輕忽而毀了自己的退休生活。把這些習慣當成基本功課，有健康的身體，你才能好好享受退休生活。
3. 注意心理健康
心理健康跟身體健康一樣重要，但這不只是為了預防失智或阿茲海默症而已。
尤其是企業家，剛剛退休時，應該好好療癒自己過去應付職場壓力遺留的緊繃情緒，那些東西會損害心理健康，如果置之不理，退休後可能難以平靜下來，生活也不容易滿足。
你需要花點時間，好好療癒那些傷口。加拿大人事顧問公司Sterling-Hoffman的執行長梅塔（Angel Mehta）退休時年僅40歲，他從加拿大搬到意大利居住，表面上生活好像很愜意。梅塔笑說：「大家以為我整天都在收集葡萄酒」，「其實我只知道葡萄酒有白葡萄酒和紅葡萄酒」。
事實上，當時梅塔在學習「內省」（introspection），其中包括為父母去世預做準備。
「我的想法就是，如果你沒做好準備，一旦痛苦的事發生，你會更難熬。所以我想通了，我要領先一步，提前準備。」梅塔開始研究創傷專家萊文（Peter Levine）和馬特（Gabor Mate）的理論，並參加了數百堂的軀體心理療法（somatic psychotherapy）、呼吸法與冥想課程。他說「他的心靈得到很大的昇華」。
於是，梅塔開始與別的執行長和企業家分享自己的心得，他也歡迎有興趣的人到他意大利的家裡做客。梅塔致力於幫助其他退休的執行長找到心靈自由，因為他知道，退休後的內心平靜對往後的生活方向非常重要。
4. 保持成長心態
很多人以為退休就是終點站，不用再學習了，但有智慧的人卻會把它當作新的起跑點。所以當你退休時，保持「成長心態」（growth mindset）非常重要。
「成長心態」這個詞是史丹佛大學心理學教授德韋克（Carol Dweck）所創，後來成了流行語，這類流行語在流傳過程中常遭曲解，為此德韋克在《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）撰文加以澄清。
他指出：成長心態認為聰明才智並非天生，也不是單靠讚揚或樂觀期許就能得來，而是需要訓練培養的，而只要努力，假以時日就能養成。反之，「定型心態」（fixed mindset）則認為聰明才智是與生俱來、難以後天培養的。
德韋克說，人在不安或防衛心很強時，就容易觸發定型心態，因此有這類心理狀態時要警惕自己，這是保持成長心態的一種方法。保持成長心態不只在求學階段與職場中很重要，退休之後依然很重要。
退休族應該設法保持成長心態，繼續探索事物、學習知識、自我成長，例如：
• 持續學習：無論溫習舊專業知識，還是學習新東西，只要持續學習，你都會覺得很充實。
• 重拾興趣：退休後，你可以重拾過去因忙碌或無現實利益而捨棄的興趣，這些活動也有助心智成長。
• 維繫人脈：在職場上人脈很重要，退休後仍然重要，有人脈你才能保有人際關係與社交活動。
你可以參考以上幾個方向，想一想退休之後如何繼續保有成長心態。
5. 自我投資計劃
「自我投資」（invest in yourself）是一個非常開放式的概念，這也是好事，因為你可以替自己量身訂做投資方法。
另一方面來看，你也無法套用別人的自我投資方法。前面我們已經談過，每個人的經歷不同，所以路線也不同；不過在規劃做法時，也要考慮自己的資源，這一點也很重要。
在你評估各種自我投資方法時，請盤點一下你手上的資源，比如：
• 錢財：你想買張新床墊也好，去旅遊也好，參加心理健康課程也好，做什麼都沒關係，你有多少財富，自然就能做多少事。只是，你要規劃自己的路，不要有樣學樣地學別人花錢。
• 健康：身心健康會影響一個人做事的效果。如果你覺得壓力太大，那行程就別排那麼滿；如果你覺得健身好難，那就找個能互相督促的夥伴。
• 其它：你有沒有配偶？你想不想減重？你想不想搬到天氣好的地方住？評估退休後的自我投資方向時，請考慮所有這些因素。
結語
人人嚮往退休生活，但並非人人都懂得善用這段寶貴時間。請做好準備，以免退休後變得懶懶散散，一事無成。
如果你是即將退休的企業家，請運用本文建議，從退休第一天起就好好投資你自己吧。
原文：刊登於Due博客網站。
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責任編輯：沈少棋
