【大紀元2023年07月01日訊】（大紀元記者高杉編譯報導）芬蘭已經連續數年被評為世界上最幸福快樂的國家。聯合國根據全球調查發布的世界幸福報告顯示，芬蘭擁有最快樂的民眾。而芬蘭的心理學專家說，他們的最大祕訣是源自一種有著500年歷史的心態。

對於該問題，芬蘭的心理學專家說，他們所擁有的快樂生活的祕訣，就是一種已經傳承了500年的心態——「Sisu」（音：西蘇）。它是一種已經融入芬蘭文化數百年的理念和生活方式。

芬蘭語單詞「Sisu」很難被直譯。儘管也有人給出過各種各樣的解釋：決心，膽量，堅強，勇敢，意志力，堅韌等等。它的大意就是：要有勇氣面對逆境，在幾乎沒有出路的困境中，仍然勇往直前。

人的生活總會有快樂時光和困難階段。如果能夠正確面對困難階段，甚至將其轉化，那麼很顯然，你的生活中就會只剩下快樂，至少是快樂時光所占的比例會被大幅提高。所以，如何面對、度過及轉化困難時期，就是得到快樂生活的關鍵。

在芬蘭生活了大半輩子的伊麗莎白·拉赫蒂（E. elisabeth Lahti）博士在美國全國廣播公司財經頻道（CNBC）撰文，詮釋了這個快樂生活的祕訣。

拉赫蒂是一位心理學專家，擁有社會心理學和積極心理學碩士學位，也是「Sisu」研究領域的先驅。她還是《溫柔的力量：溫柔的力量：我們如何思考、領導和成功使用Sisu的溫柔藝術的革命》（Gentle Power: A Revolution in How We Think, Lead and Succeed Using the Gentle Art of Sisu）一書的作者。

拉赫蒂表示，「連續六年，芬蘭都被評為世界上最幸福的國家。我在這裡生活了大半輩子，我相信，『Sisu』在我們保持生活的幸福感，以及保持這種積極和有韌性的心態方面，扮演著重要的角色。」

她說，作為一名心理學專家，她一直致力於教人們如何將「Sisu」融入自己的生活。下面是她的三個最好的建議：

1. 找到自我之外的生活目標。

根據心理學家安吉拉·杜克沃斯（Angela Duckworth）的研究，當我們努力為自身之外的世界做出貢獻時，我們就能夠無視或忍受更多困難。

為了給我的博士研究收集關於「Sisu」的第一手資料，我完成了一次橫跨新西蘭的1500英里（約合2414公里）長跑考察。我參加長跑的目的是希望引起人們對家庭暴力問題的關注。每當我開始感到筋疲力盡，或者處於放棄的邊緣時，我會將注意力從自我轉向那個更大的目標，這會幫助我繼續前進。

當你接受一個新的挑戰，或者需要力量來繼續下去的時候，就可以找到一個更大的目標。它可以是你的家人或朋友，也可以是激勵你的人，也可以是一個你非常關心的事業。

2. 經常接觸和訓練可以增強忍耐力。

在開始這個長跑項目的前兩年裡，我幾乎每天都在訓練。即使我心裡不願意，我也會把跑鞋繫緊，起身出發。無論天氣是晴是雨，我總是會完成訓練計劃。

練習和準備能夠使我們更容易駕馭我們的內心。研究表明，我們的身體擁有隱藏的儲備，當我們最需要的時候，它會自然地利用這些儲備。因此，我們越是挑戰自己，我們就越能養成一些習慣，而這些習慣將可以增強我們的忍耐力和適應力。

我提高自己長跑水平的策略，就是專注於呼吸，以使我的神經系統平靜下來。隨著時間的推移，我從一個初學者變成了一天可以跑10到15英里（約合16.1到24.1公里）的長跑運動員。

3. 對自己溫柔一點，親近大自然。

我曾經認為，為了成功，我必須要對自己嚴格要求。但是，如果你不能在堅韌和同情之間找到平衡點，你就很難走的很遠。

我在訓練期間受過一次傷。當時我連續12天每天跑了30英里（約合48.3公里）。我不得不問自己，是該放棄還是應該更加努力。

但是我決定了第三個選擇：放慢速度，讓我的身體自愈。而即使我放慢速度，我仍然可以實現我的1500英里的總目標。我還把騎自行車納入到我的長途跋涉計劃中。

由於我不再去追求以一個極快的速度前進，在考察期間，我可以花更多的時間來欣賞周圍的、美麗的自然風景。

在芬蘭，到大自然中去散步和徒步旅行，一直都是我們的文化的核心部分。它能夠幫助我們找到內心的平靜和幸福感，並在感到困難的時期，為我們提供幫助。◇

責任編輯：葉紫微#