【大紀元2023年04月12日訊】（大紀元記者陳俊村報導）美國俄亥俄州醫生塔克（Howard Tucker）被吉尼斯世界紀錄（又稱金氏世界紀錄）認證為世界上最高齡的執業醫生。儘管他已經高齡100歲，但他還沒有退休的打算。他最近在分享他健康、快樂和長壽的祕訣時表示，他在日常生活中不會做5件事。

依據吉尼斯世界紀錄的資料，塔克是克里夫蘭（Cleveland）的一名內科醫生。他於1922年7月10日出生，現年100歲。

塔克在2021年2月26日被吉尼斯世界紀錄認證為世界上最高齡的執業醫生，當時他的年齡是98歲又231天。

塔克日前在CNBC網站撰文說，他的病人經常問他，維持健康、快樂和心智敏銳的祕訣是什麼？他回答說，好的基因和運氣可以讓你贏在起跑點上，但生活方式也很重要。他在日常生活中遵循以下5個原則：

不讓自己身體狀況不佳

塔克說，他先前藉由游泳、跑步、健行和滑雪來維持健康。儘管他現在不再滑雪，身體也沒有以前那麼活躍，但他仍會試著在一週的大多數日子裡在跑步機上快走至少3英里（4.8公里）。

有研究顯示，從事像在戶外散步15分鐘之類的簡單運動能降低早死的風險多達25%左右。

不吸菸

塔克提到，當他在上個世紀30年代上高中時，他告訴他父親說，他想開始吸菸。他父親回答說，人生苦短，為什麼有人會把乾淨空氣之外的東西弄進肺部裡面呢？這一番話打消了他想吸菸的念頭。

如今，人們知道吸菸會致癌，也會引發中風、周邊動脈疾病、冠狀動脈心臟病、其他肺部疾病和心血管疾病。

不自我設限

塔克說，凡事有節制可以讓人們充分地享受生活，而且避免做得過頭，進而影響長期健康。

他說，他偶爾會喝一杯馬丁尼（Martini），享用一份紐約客牛排（New York strip steak），但不會每天都這樣。

他的妻子是個好廚師，會幫他準備健康和多樣化的飲食。他們每餐都會吃沙拉，平時也會食用綠色蔬菜，例如小白菜、綠花椰（又稱西蘭花）和球芽甘藍。

他說：「長壽的真正祕密是沒有祕密。但我們每天生活，而且難免一死，所以我們必須善用我們擁有的時間。」

不把時間花在退休上

塔克說，他已經工作超過75年了，而與他結褵65年的妻子，仍以89歲的高齡繼從事任精神分析和精神病治療的工作。

在工作之餘，他喜歡與4個孩子和10個孫子在一起，也喜歡雪鞋行走與觀看體育賽事。

他說：「如果你有福氣能從事你喜愛的職業，而且還能工作，你可以考慮延遲退休。很多退休的人在日復一日的日常生活中變得不活躍，從而增加了認知功能衰退的風險。」

不浪費知識

塔克說，在他行醫幾十年的時間裡，他見證了醫學從腦白質切斷術（lobotomy）演進到最新的電腦成像技術的過程。他非常喜愛教學，也從學生身上學到很多東西。

他說，他也一直參與一部有關於他這一生的紀錄片的拍攝。「與下一代分享來自我漫長職業生涯的故事，一直都是件樂事。」◇

責任編輯：茉莉