引言：因為受到神田橋的啟發，我才能擺脫以往只用躁鬱症定義身體狀態的迷思，產生身為躁鬱人的自覺。我也因而察覺到，那些原以為是病症的問題，其實都能靠自己的方式處理。我希望這門課能成為契機，讓大家反思自身，並在接下來的人生過得更輕鬆、更愉快。
躁狀態的特徵之一，就是你會想遇到各式各樣的人。與其說是想遇到，不如說是想找到懂你的人。你會表現得活潑積極，大秀優點，藉此吸引別人注意，尋找欣賞你的人，而且對同性和異性都是如此。只要覓得一個知音，就不必再繼續找，以免浪費過多心力。
其實有很多人在躁狀態時，都把大部分的能量耗在尋找知音上，無法有效率地進行創造性活動，因為他們找到懂自己的人就滿足了，懶得採取更進一步的行動。這樣非常可惜，所以最好從一開始就設定好知音。一個人就好，然後把你的靈感只告訴那個人。記得要先以文字交流，之後再用電話詳談。對方應該會建議下次怎麼做比較好，你也一定能回報這個編輯更好的成果，好到遠超乎他的想像。
你就是這麼了不起。所以別忘了找個懂你的人，和那個人祕密進行驚天動地的大計畫吧。
此外，也有人一進入躁狀態，就會把錢花光光。我以前也是這樣。後來試著研究自己，才知道這跟找知音的情況類似。說到為什麼把錢花光，就是因為明明沒錢卻自以為有錢。當你問自己躁狀態時是花錢開心，還是存錢開心，會發現看著存款增加會更開心。錢存得越多，反而越不想花。
再說，進入躁狀態後，我們會變成無所不能的奇蹟超人，原本想買的東西都能自己做出來。
為了滿足物欲和占有欲，我們會開始動手做。想要昂貴的手工毛衣，就自己打一件；想要可愛的玻璃器皿，就向倉敷的玻璃工匠拜師學藝，親手做出玻璃花瓶；想要十九世紀流行的造型腸弦吉他，就花五個月從頭打造一把。花費應該不到一萬日圓，而且我發覺自己親手做出來後，不但能消除物欲和占有欲，還會開創新的世界。
大家如果有想要的東西，也來自己做做看吧。即使不成功也沒關係，光是做的過程，就能把單純滿足物欲的行為，轉化為創造其他事物的行動。
我把親手做的物品拿來販售，如今已成了收入來源之一。比起花錢，躁鬱人其實更愛存錢。為了省錢，我用便宜的方式親手蓋房子，蔬菜也是自己在田裡種出來的。把物欲變成創作欲並創造事物，才是躁鬱人更擅長的。
知音和金錢，只要解決這兩方面的問題，剩下的都無關緊要。躁狀態時，你會想不求回報地善待別人。你可以盡情這麼做，但和別人的接觸一多，摩擦也會變多，讓你越來越接近鬱狀態。請切記。
現在我即使處於躁狀態，也不見任何人。雖然和久子每天見面，和梅山也會每天通電話，討論稿子的內容和未來的方向，但除了這兩人外，我一律不見。我知道躁鬱人越跟人見面，會損耗得越厲害，於是就實際嘗試不和人見面，結果發現這樣很適合我的體質。沒有摩擦就不會憂鬱。距離上次陷入憂鬱，已經二百五十二天了，我還是完全沒憂鬱。希望大家能透過這個小經驗，了解到跟人見面對躁鬱人來說，是多麼白費力氣的事。
不過我不會阻止你跟別人見面。你想怎麼做隨你高興。如果不想陷入憂鬱，只要創造出能讓你每天除了知音外，不會見到其他人的環境就好。
躁鬱人根本不必待在會受到批判的環境。雖然一味地盲從不好，不過還是要認真讓知音了解你，把對方的忠告聽進去，每天不斷精進技術。只要持續這麼做，就不會陷入憂鬱。⊙
.最後一堂課：躁鬱人的自覺 給躁狀態的你
.職場管理小故事：陪憂鬱症的員工度過難關
責任編輯：曾臻
