【大紀元2022年05月08日訊】（大紀元記者劉景燁波士頓報導）5月6日，中華耆英會和紐英崙婦女新運會聯合舉辦健康講座，在華埠康樂樓老人活動中心分享關於骨關節健康的知識。註冊職業治療師蔡明香（Ming Choi, OTR）活潑且形象地為長者們講解了風濕、骨質疏鬆和痛風的防治辦法。

蔡明香說，關節炎是常見的慢性病，共有100多種，其中風濕是最常見的一種。這種「退化性關節炎」多發生在中年以後，但年輕人也不是完全沒有。

風濕的原因是軟骨鈣化，然後鈣結晶脫落到關節裡，導致紅腫、疼痛、活動困難、關節變形等問題。蔡明香形象地解釋說：「就像鞋子裡多了兩粒沙，痛不痛呢？」

風濕的成因主要是年紀增長或負擔過重導致的關節自然退化。這種退化不能還原，但通過適當的護理，患者可減少復發，避免加重。蔡明香提出的建議包括：

• 少搬重物，或用推車搬運；

• 避免站或走太久，少上樓梯，可以適度運動，關鍵是不要「過量、長期」地運動；

• 不要維持一個姿勢太久，例如不要長時間蹲著做家務，久坐後可以做伸展膝部運動或起來走走；

• 座椅高度適中，不翹二郎腿；

• 不穿一寸以上的高跟鞋，日常的鞋底要有軟膠，及時更換鞋底磨損或傾斜的鞋子；

• 晨練時避免深蹲運動。

痛風是「富貴病」

蔡明香說，痛風主要與飲食習慣有關，可謂一種「富貴病」。由於酗酒，過量食用動物內臟或其它不良習慣，過量的尿酸鹽顆粒產生並積聚在關節處，造成發炎、腫痛等問題。與此同時，慢性中風還可能導致腎臟受損或結石。

痛風無法根治，但通過服藥和調整飲食習慣，患者可預防復發。防範痛風，首先要避免身材過胖，避免酗酒等不良習慣，同時還要多喝水以排出尿酸。食物方面，痛風患者應少吃動物內臟、海鮮、肉類、冬菇和個別蔬菜。蔡明香強調說，不是不能吃這些，關鍵是「樣樣都不要過量」。

骨質疏鬆早預防

另一種常見的骨骼問題是骨質疏鬆，它的成因是體內鈣質的吸收速度慢於流失，導致骨骼變脆。骨質疏鬆症本身並沒有病徵，因而人們往往在骨折之後，才發現這種問題。

蔡明香說，預防骨質疏鬆，人們要儘早養成均衡飲食的習慣，還要避免菸酒，少喝咖啡和濃茶，適量地做運動等等。「講來講去，健康長壽都是這幾樣。」她說。

對於已患骨質疏鬆的人，蔡明香建議，他們要改善家居環境，包括藏好電線，粘好地毯，保持地板平整和過道暢通等等。因為骨質疏鬆的人如果摔倒，就很容易骨折。

最後，蔡明香還鼓勵已有關節疼痛問題的耆老們了解病因，同時保持良好習慣與心態。「關節痛，千萬不要自怨自艾。」她說，因為負面的心情往往會加劇疼痛的感受。

她還提到，耆英會可提供護士和護理師諮詢的服務，可針對長者的個人情況提供適當的護理方案。◇

責任編輯：馮文鸞