總是被煩惱牽著鼻子走?再著急也要放慢腳步

作者:全娥論

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編者按:「為什麼我總是做不好?」面對詭譎多變的疫情年代,很多人被迫在家上班或是暫離職場,經濟來源出了問題,還必須照料家人,這麼多的壓力連結在一起,或大或小,讓一向努力、自律的人也有力氣卻使不上力。《對自己也當個好人》一書作者敘述自己在憂鬱、悶悶不樂的狀態下,如何停止苛責自己,正向面對人生林林總總的事情,給予自己最溫暖療癒的力量。

一次一件事情來,一次一件事情來
——不管現在內心再怎麼著急,也要注意腳下

「如果只要煩惱一下,煩惱就會消失的話,那就不會有煩惱了。」

是在網路論壇上嗎? 當我第一次看到這句話的時候,我噗嗤地笑了出來,因為我突然想起了抱持著各種煩惱坐在那裡的自己。這句話很有道理,但是問題在於,煩惱並不是那種明白了以後就停得下來的東西。

我通常會在十二點躺上床,而且只要一躺下就很容易入睡,不過一個月偶爾還是會有一、二次怎麼樣都睡不著覺的時候,翻來覆去到凌晨三、四點,此時腦海裡總是會接二連三地浮現出形形色色的思緒與煩惱。

當然,在一片混亂之中,我還是非常努力地想要睡著,只不過我每次都是以失敗收場。

「現在差不多該停下來了,來睡吧,該睡了。」(五秒過後)

「可是……」

我的煩惱主要都與未來有關,包含那些還沒有發生的事情、發生可能性微乎其微的事情,甚至在超級遙遠的未來可能會發生的事情,全部都在煩惱的範圍之內。尤其當我離開了公司,開始經營一人企業以後,被這樣的煩惱所吞噬的日子就變得更加頻繁了。我既不知道答案,未來也是不確定的⋯⋯有時候我總會有一種閉著眼睛走路的感覺。

在這種時候,我自然就很難邁出步伐,只能夠靜靜地站在原地,想像下一步。

「如果在我面前的是水坑該怎麼辦? 如果是沼澤該怎麼辦? 如果是下坡或岩壁又該怎麼辦? 」當然,這些都只是過度的煩惱而已,畢竟如果走在平地上的話,下一步突然出現水坑或岩壁的可能性微乎其微。

如果我們完全不會感到煩惱或焦慮就真是太好了,但是大腦的構造並不是這樣設置的。那些幫助我們擬定計畫、解決問題、做出決策的迴路,正是促使我們煩惱的迴路,那些保護我們避開危險的迴路,也就是引發焦慮的迴路。

這是神經科學家柯亞力的著作《一次一點,反轉憂鬱》中的一段話。正如柯亞力所說的,煩惱不一定都是壞事。到目前為止,煩惱讓我變得很謹慎,會進行各式各樣的模擬,幫助我學會做出更棒的選擇。我的問題並不是煩惱本身,而是在於「一口氣」陷入「太多的煩惱」這一點。

因此,我創造了屬於自己的煞車台詞,當煩惱超越當下,過度奔向未來的時候,當數不清的煩惱一口氣撲向自己的時候,我就會從嘴裡把這句話反覆唸出來好幾次:

「一次一件事情來,一次一件事情來。」接著,努力想一想當下能力所及最有意義的事情,只能有唯一的一件事情,因為要是平心而論的話,事實上自己能力所及的範圍差不多也就是這樣。

當事情很多時,靜下心來一件一件處理,自然就不會被情緒綑綁,因而影響了工作效率。(Shutterstock)

當然,就算有煞車台詞,我依然頻繁地被煩惱牽著鼻子走。

但是,再怎麼煩惱都不會帶來解決方案,到頭來,最重要的只有「寫下一篇文章」這件事而已——因為如果不動手寫下一篇文章,再下一篇的文章也寫不出來,那麼就趕不上截稿日期,最後書也沒辦法出版。

所以我只能一而再、再而三地像咒語一般重複唸著「一次一件事情來,一次一件事情來」,不管情況有多麼緊急和艱難,每個人一次都只能完成一件事情。

如果有人像我一樣,正在被雜亂的煩惱牽著鼻子走,我想要告訴你:不管你現在內心再怎麼著急,也要注意腳下。因為以最優雅、最順利的方式邁出下一步,永遠都是我們能力所及最有意義的事情。⊙

《對自己也當個好人》書封。(大好書屋提供)

〈本文摘自:《:停止苛待自己,在低潮中安頓自我,找到溫暖療癒的力量》,大好書屋提供。〉

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責任編輯:曾臻

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