【大紀元2021年09月08日訊】（英文大紀元記者Barbara Danza報導／徐海韻編譯）如果你發現自己要麼害怕週一的到來，要麼在週五時筋疲力盡，搞不清你的時間都去了哪裡，或者覺得永遠趕不上進度，那你可能需要看看自己是如何度過週日的。

雖然週末是休息、娛樂和精神充電的好機會，但拿出一小點時間為下週做好準備，會產生奇妙的漣漪效應，讓你在一週的每一天都能享受到。

以下這些簡單的任務，可以考慮加入到週末的日程中，為你和你的家人做好準備，迎接美好的一週。

週日的晚餐

在你開始羅列清單之前，向過去的意大利祖母們學習，提前為你的家人準備一頓早一點的晚餐。把你的慢燉鍋拿出來，就像老祖母一樣，開始煮一大鍋湯汁，一直燉到下午。

週日早點吃晚飯不僅是與家人共享的快樂，也會給每個人一個信號，是時候早點休息，為下一週的工作和學習做準備了。

洗衣

當晚餐在鍋裡慢慢煮的時候，可以開始洗衣服，並在週末結束前騰空裝髒衣服的籃子，確保每個人都有下週需要的一切。

目標

花點時間坐下來，來一杯你最喜歡的飲料，拿出你的日誌，想想什麼是最重要的事情。在今年、這個月，和接下來的一週，你的長期目標是什麼？當你為下一週做準備時，儘可能使你的活動與這些目標保持一致。

日曆

快速瀏覽一下日曆可以讓你確認下一週的日程安排。你可以標記下必須準備的一個獨特約會，一個需要為孩子準備零食或制服的活動，並對這一週的忙碌或輕鬆程度心中有數。

食材

現在你知道接下來一週會發生什麼了，考慮一下全家一週的膳食和零食，檢查廚房的庫存，可以在網上訂購食材，或者去趟雜貨店，這樣就可以把一週的貨備齊了。

一週的菜單

購買了食材以後，分批準備配料，便於整個星期使用。可以清洗一些水果並切片，烤一些牛排或雞肉，把零食分裝在袋子裡方便抓取，或者準備可以享用一週的慢燉鍋或烘培菜餚。

午餐盒

在準備配料時，儘量多準備一些午餐便當的食材，這樣工作日的早晨就可以慢慢享用咖啡，而不是準備午餐了。

整理

儘快清理家裡的各個空間。爭取家人的幫助，為每件東西都找個地方，並讓所有東西就位。丟在外面的鞋子，需要掛起來的夾克，應該收起來的衣服，堆積如山的文件，臥室裡積攢的空水瓶——清理乾淨，讓你的家回到整潔的狀態。

雜物

當你開始整理的時候，準備一個盒子或口袋，用來裝你打算捐贈的物品。睡覺前把它放在車裡或門口，準備好送它去最終的目的地。

收件箱

說到雜亂，快速瀏覽你所有的收件箱——紙質郵件、電子郵件、語音信箱，甚至短信。把它們清空，標出需要特別注意的。充滿信心，你即將開始的一週已經在你的掌控之下了。

家庭學校

如果你的孩子今年在家上學，花點時間準備你和孩子未來一週所需的一切。瀏覽課程大綱，列出朗讀的內容，削好鉛筆，把需要做的事情都做好，準備好迎接下一週。

早晨

在上床睡覺之前，確保你的廚房整潔，咖啡機設置好了程序，鬧鐘已經調好，衣服也已擺好。爭取讓這種練習成為你整個星期的夜間習慣，這樣就能保證你每天早上醒來時都精神煥發。

責任編輯：韓玉#◇