【大紀元2021年07月28日訊】（大紀元記者陳曦編譯報導）過敏是現代人常見的一種症狀，而空氣污染與氣候變化又讓呼吸道過敏的情況一年比一年嚴重。有過敏症狀的人不只是要注意室外的過敏原，室內的過敏原如花粉、塵蟎、粉塵、動物毛及皮屑等也會誘發過敏症狀。如果一打掃灰塵就打噴嚏，或早上起床就打噴嚏、鼻塞、鼻子癢，那表示你的居家環境需要好好清理了。

如何減少室內過敏原，讓家人擁有一個健康、抗過敏的居家生活環境呢？下面的方法會給你帶來很大的幫助。

1. 進門前後要注意

首先從進門開始。門外放一塊墊子，入門前先擦乾淨鞋底，墊子要經常吸塵。入門後，鞋子放進鞋櫃；衣帽、外套放進衣櫃或儲物間。準備一個籃子專門放外衣集中清洗。

有過敏症的人一進屋最好先洗澡，如果這樣太麻煩或沒有時間，至少要清潔臉部跟眼皮，眼皮很容易沾染花粉。選用溫和不刺激皮膚的清潔劑清洗。

2. 室內濕度保持在50% 以下

雖然木地板、瓷磚最適合過敏患者，但是，因為潮濕產生的黴菌卻很危險。休斯頓貝勒醫學院免疫學、過敏症和風濕病學系的醫學教授大衛-寇里（David Corry）博士表示，黴菌是許多人在室內的主要問題，「即使你對黴菌不過敏，它也可能進入你的呼吸道開始繁殖，增加罹患過敏症、哮喘和慢性鼻竇炎的風險。」

建議清潔地板時，使用有HEPA過濾功能的吸塵器，它可吸附最微小的塵粒；旋風式真空吸塵器也是不錯的選擇。

另外，要將家中的濕度維持在 50% 以下，防止霉菌、蟎蟲滋生。如果濕度較高，請使用冷氣機和除濕機。您亦可以在廚房和浴室內使用抽風機，消除烹飪和洗澡時產生的多餘水氣。

3. 善用空調和空氣淨化器

善用空調也是花粉過敏者的好選擇，因為打開窗戶容易讓花粉進入房內。使用空調時要注意經常更換和清潔過濾器。窗式機：每月清洗一次；中央機：每三個月一次。

請選擇品質良好的空氣淨化器，檢查清潔空氣輸送率（CADR，Clean Air Delivery Rate）。CADR值愈高愈能快速清潔空氣中的污染源，但噪音也會增高，需考慮居住空間噪音承受程度挑選適合的規格。HEPA過濾是空氣淨化的黃金標準，自50年代即已證明可以捕捉微小的過敏原。（編者按，CADR以一小時為單位計算輸出的乾淨空氣是多少立方公尺（單位：m3/h），藉以判斷空氣清淨機的效能。）

4. 慎選室內植物

據實驗研究表明，儘管大多數室內植物沒有困擾季節性過敏患者的花粉類型，甚至還能幫助吸收揮發性有機化合物。但室內植物容易因土壤潮濕積水、植物腐敗而滋生微生物及黴菌，可能出現跟常見的室外植物一樣讓人打噴嚏的過敏反應。如果想要擁有室內植物，最好實驗一下，看哪些植物適合你？

植物花粉是過敏原之一，如果是鬱金香、風信子等開花植物，就一定要移到屋外。還要避免將冬青科植物、桃金孃、豬草等透過風來達到授精作用的風媒花當做室內植物，因為孢子較小，容易造成過敏。

5. 床上用品、衣物常換洗、晾曬

要讓臥房完全沒有灰塵很難辦到，但你可以做一些措施接近這樣的水平。例如拿掉裝飾性的抱枕和織物窗簾，選用防蟎床單和枕頭套；在過敏季節每週清洗一次床單和枕頭套，用60℃以上的熱水洗。多在太陽下晾曬。不要將潮濕的衣物長時間放置在洗衣機中。此外，清除臥房的灰塵要從天花板開始往低處清潔，因為灰塵是由高往低處散落。

6. 床墊、地毯要除螨

人們經常忽視的還有床墊的清潔，最好的辦法是用酒精噴灑，等30分鐘後，再用吸塵器吸走死掉的蟎蟲。蟎蟲的生存條件是20℃—30℃，相對濕度在62％—80％。艾草是蟎蟲的天敵，在枕頭下放一些艾草也會有效。

如果家裡有地毯、織物沙發布面，就要定期進行深層清潔消除塵蟎，可以考慮蒸汽清洗或乾洗。還有一個辦法是改用皮革、人造或可以機洗的布料，跟床單枕頭一樣每週清洗一次。

7. 家中寵物的清潔

家中寵物的皮屑和毛都是造成過敏的禍因。除了定期給寵物洗澡，還要每天梳理毛髮。不要讓寵物到臥室中與你共眠，寵物身上的細小絨毛吸入人體肺中是無法排出的，影響呼吸系統的健康。

規劃動物的活動區域。觸摸寵物後，手不要直接觸摸眼睛，應先徹底洗淨雙手。因為牠們經常會舔自己的毛或皮膚，唾液中的致敏原可能經由你的觸摸帶到人體。

當然，喜歡養寵物的人，魚類、寄居蟹、鬣蜥和海龜都是適合過敏患者的寵物選項。

總之，抗過敏、有方法，就可保持室內良好的空氣品質，減少過敏原，營造一個健康的居家環境。趕快行動吧！

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責任編輯：茉莉◇