【大紀元2021年11月20日訊】（大紀元記者周翰音紐約報導）在美國有超過八分之一的產婦患有產後抑鬱。週五（11月19日），位於法拉盛的紐約兒童中心（The Child Center of NY）舉辦了「孕產期系列講座」之「孕產期心靈之旅——產後抑鬱及常見情緒問題」，普及產後抑鬱及其它常見情緒疾病的典型表現，並介紹應對方法。
紐約兒童中心孕產期母嬰心理健康項目主講人王奇琦在講座上向大家介紹了產後抑鬱的定義、表現，以及早期干預和後期治療等應對方法。
什麽是產後抑鬱？
產後抑鬱是一系列女性在生下寶寶之後經歷的生理上、情緒上和行為上的變化。在臨床上定義為生產後4週內出現的重度抑鬱症。生下寶寶後，產婦可能會出現產後焦慮（Baby Blues），這是正常的，一般持續時間少於2週。但如果超過兩週，則有可能是產後抑鬱的預兆，需及時調適。
產後抑鬱的原因
生產之後荷爾蒙的改變，缺乏睡眠，已有的焦慮或抑鬱問題，兒時被虐待或忽視的經歷，生活壓力，缺乏支持，懷孕及生產後身體的改變（如身體、皮膚變差，不如以前那麽年輕，這些感受都會影響到母親的情緒），對撫養孩子的焦慮，照顧很有挑戰性的寶寶等都可能導致媽媽產後抑鬱。
主要症狀
主要症狀有入睡困難或失眠、食慾改變、嚴重的疲勞感、頻繁的情緒波動、失去樂趣、對寶寶不感興趣、經常哭泣、感覺自己沒有價值和愧疚、感到無助絕望、想要傷害自己或他人等等。
特別需要注意的是，產後抑鬱的一個常見症狀是出現可怕的想法，可能伴隨衝動性的行為。這些想法通常聚焦在寶寶身上，也可能在伴侶或家人身上，會讓女性覺得自己是一個壞媽媽，產生強烈的愧疚和自我厭惡。主講人提到，11月9日新澤西州一名母親周玉慧（Yu-Hwei Chou，音譯），涉嫌殺害7歲的女兒和十個月大的幼子被逮捕，並被控一級謀殺罪名。她疑似患有產後抑鬱。
影響
產後抑鬱會導致母親在生活以及和寶寶互動中面臨挑戰，無法勝任照顧寶寶的責任，焦慮，失去自我，疏離家人朋友，甚至是傷害自己或他人；讓嬰兒期的寶寶無法和母親建立良好安全的關係，自我控制能力和回應能力低下；可能會導致孩子以後更多的行為問題、學業問題和情緒問題；也會增加伴侶得抑鬱症的風險。
如何預防產後抑鬱
和寶寶建立良好的關係，如和寶寶親密接觸、寶寶按摩、對寶寶微笑（實驗證明微笑會觸發寶寶大腦內管理快樂的區域），和寶寶一起唱歌。
照顧好你自己，如小睡，保持睡眠充足；多出門走走，曬曬太陽；很多媽媽在產後得到的關注下降甚至是沒有，需要從媽媽的角色中暫時走出來，留時間給自己；適當運動；和親人、朋友以及其他媽媽建立良好的支持系統。
接受產後身體出現的任何問題，找到適合自己的產後不良情緒發洩方式。
家人如何提供幫助
情感支持，讓她知道你願意聽她的煩惱，她不是在無病呻吟，尊重她的想法和需求；實際支持，幫助她完成家務，幫助照看寶寶，關注媽媽而不只是寶寶，讓她擁有自己的時間；鼓勵或陪她一起她尋求專業支持，分享相關信息，幫助預約心理諮詢服務，鼓勵但不能強迫。
此外，還可以通過早期干預和後期治療兩種方式，來幫助媽媽預防及應對產後抑鬱。
早期干預指關注全家身心健康；增強抗壓能力和應對意識；為新的狀態做準備；關注任何疑惑和困難；準備一個產後計畫；鼓勵母乳喂養（很多媽媽會因沒有辦法進行母乳喂養而對寶寶感到愧疚，在這種情況下也可以增加與寶寶肢體接觸以產生良好的互動）；支持：情感支持，育兒支持，同輩支持，臨時幫助護理寶寶。
後期治療包括個人/家庭心理諮詢，親子互動/母嬰互動療法，孕期/母親支持小組，藥物治療（需要和家庭醫生確認藥物治療的可行性和方案）。
責任編輯：鄭樺
